Agenda cursussen in groep

Agenda cursussen 2019-2020


Details scroll naar beneden, alle data voor het nieuwe schooljaar 2019-2020 komen midden augustus online

Abonneer je op de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven.

Alle reeksen worden 2 keer per jaar herhaald met uitzondering van de groeigroep.


  1. Wekelijkse lessen yoga en meditatie vanuit 2 tradities, beginners en gevorderden
  2. Dagworkshop Stresstraining, Zelfmanagement & Mindfulness (basis)
  3. 4-delige Cursus mindfulness, relaxatie en meditatie (vervolg)
  4. Lezing HSP; van acceptatie naar authenticiteit
  5. 3-delige Basiscursus Âyurveda
  6. Dagworkshop Âyurvedische Zelfmassage
  7. 3-delige Basiscursus Yogafilosofie: het Achtvoudige Pad
  8. Stiltedag volgens de traditie van de Himâlaya's
  9. Groeigroep Wiel van het Jaar; intensief jaartraject


Wekelijkse lessen yoga en meditaties vanuit 2 tradities, beginners en gevorderden (DATA EN INFO STAAT ONLINE hier)

  • Relaxatie en meditatie volgens de traditie van de Himâlaya’s, zoals onderwezen door Swâmî Râma en Swâmî Veda Bhâratî.
  • Beoefening van âsana’s volgens de viniyoga traditie (Shrî Krishnâmachârya).


Dagworkshop Stresstraining, Zelfmanagement & Mindfulness van 9u30 tot 16u30 (100€) WORDT HERHAALD NAJAAR 2019

  • Stress is van nature positief. Acute stress zet ons aan tot gerichte actie, verbetert onze focus en onze prestatie. Maar wanneer stress chronisch wordt, kan het onze gezondheid en ons geluk schaden. Niet enkel wie perfectionistisch of prestatiegericht is - maar ook hooggevoelige personen lopen kans zichzelf te verliezen en in een overbelastingstoestand terecht te komen. Onrust is vaak een eerste symptoom van een verkeerde 'belasting'. Wanneer we hier geen aandacht aan schenken, kan deze onrust zich verplaatsen van ons denken, naar onze emoties, naar ons lichaam en zich uiten via allerlei spanningsklachten. Enkele symptomen opgesomd die vaak stressgerelateerd zijn: vermoeidheid, concentratiestoornissen, troebel zicht, hoofdpijn, onrust, opgejaagd, kort lontje, angstig, minder moed, minder zelfvertrouwen, snel geëmotioneerd, spanning in spieren, spierpijn, spijsverteringsproblemen, ontstekingen, slapeloosheid, kortademigheid, hyperventilatie, oorsuizen, hartkloppingen, hoge bloeddruk of wanneer uitgeput lage bloeddruk, verminderde immuniteit, enz.. Fysieke en/of emotionele overbelasting is iets wat geleidelijk opbouwt. Wanneer reserves te lang zijn aangesproken geweest, voel je je nog maar op een laag pitje branden of opgebrand (burnout).
  • Theoretische deel handelt rond zelfzorg, maar ook de wisselwerking lichaam/geest/stress, zelf-management, time-management, beweging, voeding, ontspanning, slaap. Daarnaast leer je losmakende oefeningen, relaxatie- en ademtechnieken, basis mindfulnesstechnieken, enz.En last but not least, rond creativiteit - om ook naast alle verantwoordelijkheden de persoon die wij in wezen zijn te voeden en tot vol potentieel te brengen.
  • Dagprogramma: 9u15 verwelkoming en ontvangst - 9u30 losmaak-oefeningen gevolgd door eerste ontspanningstechniek (liggend) - 10u theorie - 11u15 pauze - 11u30 vervolg theorie met afwisselend mindfulnessoefeningen - 12u30 pauze (breng lunchpakket mee) - 13u00 mindfulness wandeling - 14u00 theorie met afwisselend oefeningen - 15u15 pauze - 15u30 losmaak-oefeningen gevolgd door diepe relaxatie en meditatie - 16u30 einde. Plaatsen beperkt tot 13 deelnemers, wees er tijdig bij.

Cursus mindfulness, relaxatie en meditatie Reeks van 4 lessen,  van 19u tot +/- 21u30. (150€) WORDT HERHAALD NAJAAR 2019

  • Door mindfulness leer je weer vertrouwd worden met je lichaam, gedachten, gevoelens, de ander,...
    Via verschillende technieken leer je onnodige spanningen die je ervaart in je leven te bevrijden en te komen tot een open en bewuste houding.
  • Je dient eerst de basisworkshop te volgen alvorens je de cursus kan volgen. Je krijgt ook in elke les uitgebreide documentatie en huiswerk mee; je karakter verfijnt, je komt tot meer openheid, blijheid, gelijkmoedigheid, aanwezigheid en je leert anders omgaan met eender welke vorm van lijden die je in je leven ervaart. Diepe relaxatie, mindfulness en meditatie wordt stapsgewijs aangeleerd.
  • Je ontdekt door deze technieken telkens meer te verfijnen dat er een andere kwaltiteit van Zijn is. Het is belangrijk de oefeningen niet enkel tijdens onze sessies samen te komen verdiepen maar ook geleidelijk te integreren in je dagelijkse leven. Bij wijze van zelfzorg - of om even bewust afstand te nemen en te rusten in je zelf. Relaxatie, mindfulness en meditatie kan aanvullend ingezet worden in de behandeling van stress, burnout, piekeren, pijn, slapeloosheid, nervositeit, hooggevoeligheid en spanningsklachten. Tegelijk werken de technieken preventief voor het behouden van een gezonde geest in een gezond lichaam. Plaatsen beperkt tot 13 deelnemers, wees er tijdig bij.


    Lezing HSP; van acceptatie naar authenticiteit! lezing van 19u tot +/- 21u30 (35€). WORDT HERHAALD NAJAAR 2019

    • Een HSP'er is iemand wiens zenuwstelsel gevoeliger is voor zintuiglijke prikkels - deze mensen zijn in staat om sneller subtiele signalen en prikkels uit hun omgeving op te pikken, echter de innerlijke verwerking ervan kost meer tijd en energie dan bij andere mensen. Een HSP'er kan daardoor snel uitgeput geraken en overprikkeld. Ook buikklachten, hoofdpijnen, stemmingswisselingen, depressie, burnout en chronische moeheid kunnen ontstaan wanneer deze personen niet tijdig hun ademruimte, ontprikkeling, standvastigheid en rust in het leven terugvinden.
    • Hsp-ers staan op een andere manier in het leven en hebben vaak andere overtuigingen, waarden en dus ook andere zaken nodig om in evenwicht te blijven. De lezing licht oa. het volgende toe: Definitie en kader  - Het hoogsensitieve lichaam. Lichamelijke en psychische klachten - HSP en Sociale Relaties + 10 Tips - HSP en Intieme Relaties + 5 Tips. - HSP en Werk + 7 Tips - HSP en Kinderen - HSP en HSS test - Coaching bij HSP


    3 delige Gezondheidscursus Âyurveda 3 zaterdagen van 14u tot 18u (180€) WORDT HERHAALD NAJAAR 2019

    • Âyurveda bestaat uit de woorden "âyus" wat betekent leven" of "levensprincipe", en "veda" dat "kennis" betekent.  Deze Vedische Wetenschap wordt vertaald als "de kennis van welke kwaliteiten levens- en gezondheidsbevorderend zijn". Vaak weten we niet langer welke kwaliteiten goed zijn voor ons. Vele mensen wensen hun levenskwaliteit te verbeteren door bewuster te leven, een job uit te oefenen die bij hen past en hun hart blij maakt, meer te genieten van het leven in al haar facetten, van relaties, de natuur, creativiteit maar weten niet hoe dit allemaal aan te pakken. Âyurveda is de oudste geneeskunst ter wereld en gaat kijken naar welke kwaliteiten horen bij jouw persoonlijkheid en constitutie. Ze leert je weer in harmonie te leven met het natuurlijke Zelf.
    • Onze dagelijkse routine, beweging, voeding, stress, maar ook verdriet, angsten, enz. brengt ons weg van die eigen Natuur en hierdoor ontstaan klachten. We voelen ons dan niet meer 'in ons Element' of onrustig. Onrust kan je ook lezen als "het niet rusten in dat Zelf" (of in de aangeboren balans of constitutie). Lees ook meer op de pagina âyurveda
    • Tijdens onze namiddagen samen kom je meer te weten over de belangrijkste basisprincipes van âyurveda. Je ontdekt inzicht in je constitutie en welke zaken op vlak van voeding, beweging voor jou belangrijk zijn. We kijken dan niet enkel naar fysieke voeding, maar ook met welke overtuigingen, gedachten, gevoelens je jezelf dagelijks voedt - daarnaast hebben we ook spirituele voeding nodig om in evenwicht te blijven (stilte, overgave, vertrouwen, verbinding, contact). Welke vormen van Beweging (mentaal, fysiek) zijn productief en welke niet? Ook de richting waarin je beweegt (motivatie, doelen, missie) is van belang. Je talenten/passies inzetten, creativiteit ontwikkelen is ook nodig voor een (zinvol) leven in balans.
    • Overzicht onderwerpen die aan bod komen:
      1) Achtergrond van Yoga en Âyurveda - Âyurveda; moeder van de Geneeskunst - Ontstaan - Belangrijkste naslagwerken - Astanga Âyurveda - Âyurvedische visie op gezondheid - Spirituele natuur - Yoga, van onwetendheid naar juiste kennis - Astanga Yoga -
      2) Basisbeginselen van Âyurveda -
      Bhuta’s - Dosha's - Prakriti en Vikriti - Subdosha's - Guna's - Sattva, rajas en tamas - De mentale vormen van de dosha’s - Ojas of onze levensessentie - Agni of het vuur van de spijsvertering - Ama of afvalstoffen - Beweging in functie van je constitutie
      3) Fysieke beweging - Âyurvedische ochtendwandeling -
      Spirituele richting waarin je beweegt (levenshouding, doelen, missie)
      4)
      Voeding in functie van je constitutie - Fysieke voeding - Âyurvedisch dieet/Vedisch dieet - Vasten goed of slecht - Voeding volgens seizoenen
      Mentale/emotionele voeding - overtuigingen, gedachten, belang van mindfulness
      5)
      Spirituele voeding  - stilte, natuur, verbinding, vertrouwen / sraddhâ
      6)
      Creatieve voeding  - talenten, passies inzetten voor een vuur in balans.
      7) Toelichting over reinigingstechnieken -
      Abhyanga of oliemassage - Marmapunten/ accupressuurpunten - Zelfmassage
      Swedana of stoomtherapie - Nasya, neti en tongschrapen - Laghu Sankhapraksalana of de lichte darmreiniging
      8)
      Dinacharya of dagelijkse routine
      9)
      Karma en dharma
      10) H
      oe Yoga en Âyurveda ingezet worden in een persoonlijk therapieplan - en nog veel meer!
      Plaatsen beperkt tot 13 deelnemers, wees er tijdig bij.


    Dagworkshop Âyurvedische Zelfmassage van 9u30 tot 16u30 (100€) WORDT HERHAALD NAJAAR 2019

    • Een Âyurvedische massage ontspant, voedt en balanceert zowel het fysieke lichaam, de emotionele toestand als de geest. Vermoeidheid en stress wordt bestreden en de vitaliteit van het lichaam wordt bevorderd. Âyurveda adviseert dagelijkse oliemassage om 'knopen' te vermijden. Hoe ga je hier zelf mee aan de slag? En wat vertellen een aantal spanningspunten je over mogelijke disbalans in lichaam en geest? Her-verbind je weer met je lichaam en ga nadien op wolkjes naar huis. 
    • Wat komt aan bod: Theorie over enkele âyurvedische olieën en hun effect op lichaam en geest. Bespreking van enkele Marmapunten; acupressuurpunten of kruispunten waar specifieke weefsels elkaar ontmoeten (bloedvaten, zenuwen, gewrichten, botten, pezen, spieren). Waar de energie verstoord is, geven deze punten aan de oppervlakte blokkades. Je leert voetmassage en ontvangt die. Je leert hoofd-en gelaatsmassage (en ontvangt die). Ook leer je de theorie over de Âyurvedische wandeling en de effecten hiervan op wervelkolom, bekken, spieren, spijsvertering, enz. We gaan dus na de middagpauze ook even âyurvedisch wandelen. Inclusief documentatie.


    3 delige Basiscursus Yogafilosofie 3 zaterdagen van 14u tot 18u (180€) WORDT HERHAALD NAJAAR 2019

    • De populariteit van âsana (lichaamshoudingen) doet beoefenaars van yoga soms de meer belangrijke zaken uit het oog verliezen, waaronder allereerst de yamas en niyamas. Deze geven de beoefenaar een basisfilosofie om een weg te vinden in de wereld richting bevrijding van al het lijden dat men ervaart. Wie zich traint in het Achtvoudige Pad van yoga, zal vanuit meer gezondheid, vitaliteit, blijheid, helderheid, gelijkmoedigheid en efficiëntie gaan handelen. Je verkrijgt bovendien inzicht in datgene wat je in wezen bent als je je niet langer identificeert met je gedachten, gevoelens, rollen in het leven, enz. Vanuit die wezenskern functioneer je optimaal in de wereld en kan je ook helpen waar nodig, vanuit een gevestigde rust en stabiliteit.
    • Het pad van yoga om tot deze staat te komen noemt men het Achtvoudige Pad. Dit is een geleidelijk en diepgaand proces waarbij stilstaan en bewuste reflectie en oefening belangrijk is. Zelfkennis is nodig om te komen tot Zelfrealisatie. Een geslaagde meditatie brengt je tot het ervaren van diepe, innerlijke rust. En geeft het verlangen dit te herhalen. Zitten wordt zo geen opgave, maar iets waar je naar uit kijkt. De stilte die je door meditatie ontdekt op de achtergrond in jezelf leer je verdiepen en verfijnen. Er wordt gezegd dat wie de staat van Yoga bereikt heeft, beschikt over een heldere, onverstoorbare geest en gevestigd is in zijn 'Ware Aard'. Deze ware Aard wordt samengevat met de woorden "Sat, Chit, Ânanda." of Zijn, Bewustzijn en Zaligheid (Bliss). Het pad van yoga om tot deze staat te komen noemt men het Achtvoudige Pad.

    1. De Yama's geven een meer bewuste en zuivere levenshouding naar de buitenwereld toe
    2. De Niyama's realiseren je in zuiverheid, tevredenheid, inspanning, zelfstudie en overgave
    3. De Âsana's (yogahoudingen) en
    4. Prânayâma (technieken ter expansie van Prâna) sterken en zuiveren het lichaam, de levenskracht en maken de geest helder en éénpuntig
    5. Zodra de geest de aandacht naar binnen richt, worden de zintuigen beheersd (Pratyâhâra) zodat ook zij niet langer voor afleiding zorgen.
    6. Zo ontstaat er Concentratie (Dhârana) op een welbepaald object.
    7. Eens concentratie ononderbroken blijft, spreken we van Meditatie (Dhyâna). Er is enkel nog de waarnemer en het object van waarneming.
    8. Wanneer de waarnemer ook zichzelf vergeet en enkel in de geest nog het object van waarneming rest, spreken we van éénwording (Samâdhi). De workshop bestaat uit 2 namiddagen waarin de eerste 4 treden van het 8-voudige pad uitvoerig toegelicht worden.

    Eerste zaterdag: De yamas en niyamas geven een basisfilosofie om een weg te vinden in de wereld richting bevrijding van al het lijden dat men ervaart. 10 leefregels die je kunnen helpen je karakter en levenshouding te verfijnen. Je ontdekt wat "geweldloosheid" is zowel naar je eigen lichaam en geest, als naar de ander en de wereld. Je komt tot meer mildheid, mededogen, rust, gelijkmoedigheid, eenvoud en tevredenheid. Wat betekent meditatie en hoe kan je hierin komen tot overgave en ervaring?

    Tweede zaterdag: Âsana en Prânâyâma. Hoe wordt je lichaam je Tempel; zuiver en gericht op Zelfrealisatie? Hoe past hierin oefening, een juiste aandacht om te komen tot ontspanning, balans en standvastigheid. Wat is ademen en hoe is Prâna het beginsel van leven, het meest echte van wat we zijn. Hoe begin of vorder je in Prânayâma; technieken die het lichaam en de geest verder uitzuiveren en geschikt maken voor meditatie.

    Derde zaterdag: de 4 laatste treden in theorie en deze komen uitgebreid ook in de praktijk aan bod die dag


    Stiltedag volgens de traditie van de Himâlaya's van 8u30 tot 16u30 (110€) WORDT HERHAALD NAJAAR 2019

    • De Stiltedag is een bijzondere aanvulling op de cursus Yogafilosofie maar kan ook los gevolgd worden voor mensen die reeds ervaring hebben met de tradities. De laatste 4 'inwendige' treden van het achtvoudige pad worden subtiel en intensief beoefend in één stiltedag. Kom door middel van een hele dag Stilte en Meditatie tot meer Kennis omtrent het Zelf. Relaxatie en meditatie volgens de traditie van de Himâlaya’s, zoals onderwezen door Swâmî Râma en Swâmî Veda Bhâratî. Beoefening van âsana’s volgens de viniyoga traditie (Shrî Krishnâmachârya).
      Een greep uit het dagprogramma:
    • 8u30 dagopening - 8u45 viniyoga, gevolgd door prânâyâma, gevolgd door meditatie - 10u pauze - 10u15 japa met een korte mantra, gevolgd door meditatie - 11u meditatieve wandeling met mantra - 11u30 middagmaal + digestief ademen - 12u15 âyurvedische wandeling met mantra - 13u15 pauze - 13u30 yoga nidrâ (diepe ontspanning) - 14u15 viniyoga, gevolgd door prânâyâma, gevolgd door meditatie - 15u30 korte pauze - 15u45 vervolg japa met een lange mantra + praktijk, gevolgd door meditatie - 16u30 dagsluiting
    • Lunchpakket dien je zelf te voorzien voor ’s middags (soep, thee, water, fruitsap, fruit en noten worden voorzien)
    • Deze stiltedag kan je, wanneer deze bevallen is en je deze technieken nog intensiever wenst te verdiepen, in augustus jaarlijks uitbreiden naar een stilteretraite van 5 dagen in de Oude Abdij van Kortenberg, meer info ontvang je op de dag zelf.
    • Plaatsen beperkt tot 13 deelnemers, wees er tijdig bij.


    Groeigroep Wiel van het Jaar intensief jaartraject (DATA EN ALLE INFO STAAT ONLINE hier)

    SOFIE VAN MENSEL


    Stress- en Mindfulnesscoach
    Erkend Yogaleraar vanuit 2 grote tradities

    Erkend Naturopaat & Âyurvedic Technician®


    Gestelstraat 52 - 2250 O.L.V.-Olen

    info@per-neser.org

    BEROEPSVERENIGINGEN


    Yogafederatie lidnummer 2009/026

    Naturopathica lidnummer 225 N10 80



    BTW BE 0820.900.904

    IBAN BE98 7805 9067 0193


    Copyright 2010-2019