Mindfulness

Per-Neser

Huis van het Innerlijke Vuur

PRIVE: Stress-en Mindfulnesscoaching - Meditatie - Yoga - Âyurvedische massages

IN GROEP: Wekelijkse lessen - Cursussen en Practica - ook op aanvraag van centra

 

 

SOFIE VAN MENSEL: Stress- en Mindfulnesscoach - Erkend Yogaleraar - Âyurvedic Technician®

Mindfulness - Aandachtstraining - ten volle leren leven en genieten van het moment zoals het is

MBCT (mindfulness based cognitive therapy) werd oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met angststoornissen en chronische pijn maar kan ook ingezet worden in de behandeling van stress, burnout, depressie, onrust, piekeren, slapeloosheid, nervositeit, hooggevoeligheid, verslavingen, enz...

 

Het is een combinatie van oosterse meditatie-technieken met cognitieve psychotherapie en heeft als hoofddoel mensen een open en bewuste levenshouding aan te leren. Door middel van oefening leer je bewust je gedachten, gevoelens en gedrag te observeren en ook te accepteren met een zachtheid en mildheid voor jezelf.

In Mindfulness is er geen veroordeling, prestatiegerichtheid of over-analyseren. Als Westerse mens is het voor ons moeilijk dit niet voortdurend te doen. We leren immers niet van kindsaf hoe we dingen kunnen laten zijn.

 

Mindfulness - en meditatie - is het 'leren vertrouwd worden met'

Je lichaam, adem, gedachten, gevoelens, de ander, het moment, enz... Wat is er aanwezig en kan je hier bij zijn?

Je leert dingen zien zonder deze bij te kleuren of een emotionele lading aan te geven. Als neutrale toeschouwer. Hoe harder we immers vechten tegen wat er aanwezig is in het Nu, hoe harder het 'probleem' zich manifesteert.

Tegen de stroom zwemmen geeft enkel energieverlies; het put ons mentaal en fysiek uit. Leer dingen te laten zijn.

Mindfulness staat daarom voor een grote 'zachtheid, mildheid'; een indachtzame mildheid voor al wat er is.

Dit doet een grote ademruimte en ook keuzevrijheid ontstaan in jezelf.

Reactiepatronen worden ontmanteld zodat er vrijheid ontstaat nieuwe wegen te verkennen naar morgen toe, zonder de invloed van gisteren. Leven in het huidige moment doet je ten volle genieten van wat of wie er zich op dat moment aandient en geeft een onvoorwaardelijke ontvankelijkheid én voldoening.

 

Hoe ga ik te werk?

Tijdens een eerste intake luister ik naar je verhaal, naar jou als persoon en naar je klachten. Vanaf die eerste sessie geef ik je persoonlijke adviezen op maat en enkele eerste mindfulle technieken om je op weg te zetten. Deze kunnen gaan van meditatietechnieken, tot ontspanningsoefeningen, waarnemingsoefeningen, enz.

Bedoeling is dat je de persoonlijke adviezen en oefeningen een plaats tracht te geven in je dagelijkse zijn en doen, en hierdoor actief groeit in mindfulness. Je hebt hiervoor in mij een leraar. Piano leren spelen doe je immers ook niet uit een boek. Ik tracht je afhankelijk van je klachten elke 2, 3 of 4 weken te zien.

 

Prijzen:

Sessie van 60/75/90min: 48€/60/72€.

  • De intake duurt 90min (72€) en is incl. 3 à 4 oefeningen en eerste op maat oefeningen
  • Voor een tweede en derde afspraak reken op een uurtje en een kwart of 75min (60€)
  • Een vierde afspraak en volgende kost dan 48€ en duurt een uurtje.
  • Reken op +/- 5 afspraken. Zie ook onderaan de pagina de algemene voorwaarden bij annulatie.
  • Draag losse kledij (we doen immers ook. relaxatie- en of ademoefeningen of ander lichaamswerk)

 

In groep aanvullende cursussen of practica: (data voor 2018 spoedig online)

1+8/12/17 van 18-19u (relaxatie) en 22/12+12+19/01/18 van 18-19u (meditatie)

elke 2e dinsdag van de maand van 19u30-21u, vanaf 10/10/17 tot 12/06/18, alle data zie folder.

“In mindfulness one is not only restful and happy, but alert and awake. Meditation is not evasion; it is a serene encounter with reality.”

~ Thich Nhat Hanh

 

 

 

 

Ook kan je vanuit deze basis verder groeien richting Meditatie of het uitdiepen van die rust/aanwezigheid.

Naast stress-en mindfulnesscoach ben ik Erkend Yogaleraar, geschoold in 2 grote authentieke tradities.

 

De Himâlaya Traditie is een 5000 jaar oude meditatieve traditie waarin je leert zitten in een juiste en ontspannen houding, met correcte ademhaling en vervolgens adem-bewustzijn verenigt met een mantra om tot diepe stilte te komen.

<lees meer>

 

SOFIE VAN MENSEL

 

Stress- en Mindfulnesscoach

Erkend Yogaleraar

Erkend Naturopaat / Âyurvedic Technician®

BTW BE 0820.900.904

IBAN BE98 7805 9067 0193

 

Lid van beroepsverenigingen:

Yogafederatie lidnummer 2009/026

Naturopathica lidnummer 225 N10 80

CONTACTGEGEVENS

Per-Neser

Huis van het Innerlijke Vuur

Gestelstraat 52

2250 Olen

Praktische info en parking (download)

 

0494/84.34.31 (12u-13u30)

info@per-neser.org

NIEUWSBRIEF

 

Wens je de nieuwsbrief te ontvangen, stuur dan even een mail. Alle activiteiten in groep kan je ook raadplegen via deze website en via de Facebook-pagina

Afspraken dienen minstens 24u op voorhand geannuleerd te worden, zo kunnen er mensen van de wachtlijst nog opgeroepen worden. Bij niet tijdige annulatie, wordt 48€ in rekening gebracht.

 

© 2010-2017 Copyright. All Rights Reserved.