Wat kan je verwachten van de online lessen?
De lessen zijn opnames van de live lessen hier. Geschikt voor mensen die voorlopig niet in staat zijn om de live lessen wekelijks te volgen.
Waar men hier live elk schema 2 weken lang inoefent, ben je thuis op jezelf aangewezen om je schema 2 weken lang zelf in te oefenen. Volg de gegeven richtlijnen. In de lessen wordt er gewerkt met houdingen (âsana), ademtechnieken (prânâyâma), relaxatie en meditatie om tot bepaalde realisaties te komen.
- Ik geef les vanuit 2 authentieke tradities en teken zelf de oefenschema’s. Deze zijn opgebouwd volgens de regels van de kunst en het originele onderricht van Krishnâmacârya. Je leert oefenen op een doelgerichte en verantwoorde manier.
- Je leert in deze reeks technieken van âsana (houdingen), prânâyâma (ademtechnieken), relaxatie en meditatie stapsgewijs aan. Ongewone houdingen worden degelijk voorbereid en gecompenseerd. Moeilijkere houdingen worden over verscheidene schema’s aangeleerd.
- Je leert ook 7 prânâyâma's in deze beginnersreeks.
- Relaxatie en stilte-meditatie wordt aangeleerd volgens de 5000-jaar oude traditie van de Himâlaya-s.
Lees hier meer over de tradities.
Je eerste les is een proefles om kennis te maken met hoe er volgens traditioneel onderricht lesgegeven wordt.
Om in te schrijven voor de proefles, klik hier.
Je ontvangt na betaling (10€) de link naar de eerste les, schema B1.
Wens je daarna de hele reeks te volgen, schema B2 t.e.m. B8, dan is het resterende lesgeld nog 90€.
Elk schema bevat
- een pdf met je lesschema
- een korte video-opname met de nieuwe houdingen en technieken
- een audio-bestand om de les in te oefenen.
Eens je de video bekeken hebt, oefen je met de audio. In deze vorm van onderricht 'kijk' je dus niet naar je leraar gedurende de hele les, maar luister je en oefen je op je mat a.d.h.v. gedetailleerde verbale instructies.
Dit brengt je tot oefenen vanuit een zeer gerichte aandacht. Deze aandacht leer je steeds beter naar binnen te houden en geleidelijk wordt je oefenen subtieler tot zelfs meditatief.
Complete yoga geeft je
- Een gezonder en sterker lichaam. Je komt tot meer kennis over je lichaam en leert het van onnodige spanningen te bevrijden. Yoga werkt zuiverend en versterkend voor spieren, organen en gewrichten. Âsana’s, ademtechnieken, relaxatie en meditatie verbeteren de vitaliteit en innerlijke kracht en werken helend bij pijn, vermoeidheid, slapeloosheid, hyperventilatie, depressie, spijsverteringsklachten en allerlei spanningsproblemen (lees meer over stress hier)
- Een meer tevreden, rustige en blije geest die vanuit meer stabiliteit, gelijkmoedigheid en efficiëntie zal gaan handelen. Je leert prestatie, onrust of oordeel loslaten en het denken blijvend te transformeren
- Een hervonden verbinding met dat wat je in wezen bent. De stilte die je door meditatie ontdekt op de achtergrond in jezelf leer je verdiepen zodat je vanuit deze rust leert leven en handelen. (Lees meer over de totale yogaleer hier)
Voorzie voor je les
- Tijd om te onthaasten
- Een ruimte waarin je niet gestoord wordt - maak afspraken met je medebewoners.
- 2 kleine kussentjes en een dekentje.
- een matje dat anti-slip is.
- eventueel steek je een kaarsje aan om je mentaal voor te bereiden, dit helpt je te onthaasten en creëert vanzelf een serene sfeer, geschikt voor yoga en meditatie
