LEREN ONTSPANNEN & PRÂNISCH ADEMEN

Welkom bij de 15-weken durende reeks Leren Ontspannen & Prânisch Ademen
De reeks bestaat uit 5 sessies HIER IN DE ZAAL - de weken ertussen oefen je telkens je technieken via de audiobestanden in.

INHOUD:

De volledige cursusinhoud kan je hier raadplegen.
Tijdens elke groepssessie kunnen we ook dieper op onderwerpen ingaan, of kunnen extra adviezen aangereikt worden. Aarzel dus niet je vragen te stellen. Dit kan ook anoniem.

PRAKTISCH:

Ten laatste op de maandag aansluitend op onze groepssessie, zal je op dit platform je documentatie en audiobestanden van de sessie kunnen terugvinden.

Verder dien je voor het oefenen thuis bij de hand te hebben:

  • een matje of matras om op de liggen
  • een yogamatje voor het losmakende schema; jaag je hiervoor niet op kosten. Zolang je matje antislip is, is dit geschikt.
  • enkele kleine kussentjes
  • een dun kussentje of sjaal voor onder het hoofd voor de adem-en relaxatietechnieken
  • een deken voor de ontspanning - en een knierol of opgerolde handdoek om onder de knieën te stoppen (dit ontlast bekken en onderrug tijdens het liggen op de rug)
  • makkelijke kledij
  • zorg voor een eigen, opgeruimde plek om te oefenen
  • maak een intentie vooraleer je begint met je sessie
  • oefen zonder achtergrondmuziek of andere zaken die de zintuigen naar buiten brengen

Geef jezelf in het begin tijd om te leren onthaasten en verinnerlijken.
Herinner je de intentie waarom je met de sessies gestart bent.
De oefeningen zullen je een bijzonder weldoend effect geven. Je zal geleidelijk aan, hoe meer je oefent en ook overgave tracht te beoefenen, meer en meer verstillen en diep in het lichaam kunnen waarnemen. De geest zal week na week rustiger worden en meer naar binnen gericht. Tracht je over te geven aan de rustige begeleiding en tracht dagelijks tijd te maken om jezelf, je lichaam, je geest en je adem beter te leren kennen. De oefeningen nemen vaak niet meer dan 10min in beslag. Zo kan je ongetwijfeld zeker elke dag wel iets doen! Iets doen, levert iets op.

Ga hier naar de EERSTE LES.
Ga hier naar de TWEEDE LES.