LEREN ONTSPANNEN & PRÂNISCH ADEMEN

Welkom bij de reeks Leren Ontspannen & Prânisch Ademen
De reeks bestaat uit 5 sessies.

INHOUD:

De volledige cursusinhoud kan je hier raadplegen.
Tijdens elke groepssessie kunnen we ook dieper op onderwerpen ingaan, of kunnen extra adviezen aangereikt worden. Aarzel dus niet je vragen te stellen. Dit kan ook anoniem.

PRAKTISCH:

Voor het oefenen dien je thuis bij de hand te hebben:

  • een matje of matras om op de liggen
  • een yogamatje voor het losmakende schema; jaag je hiervoor niet op kosten. Zolang je matje antislip is, is dit geschikt.
  • enkele kleine kussentjes
  • een dun kussentje of sjaal voor onder het hoofd voor de adem-en relaxatietechnieken
  • een deken voor de ontspanning - en een knierol of opgerolde handdoek om onder de knieën te stoppen (dit ontlast bekken en onderrug tijdens het liggen op de rug)
  • makkelijke kledij
  • zorg voor een eigen, opgeruimde plek om te oefenen
  • maak een intentie vooraleer je begint met je sessie
  • oefen zonder achtergrondmuziek of andere zaken die de zintuigen naar buiten brengen

Geef jezelf in het begin tijd om te leren onthaasten en verinnerlijken.
Herinner je de intentie waarom je met de sessies gestart bent.
De oefeningen zullen je een bijzonder weldoend effect geven. Je zal geleidelijk aan, hoe meer je oefent en ook overgave tracht te beoefenen, meer en meer verstillen en diep in het lichaam kunnen waarnemen. De geest zal week na week rustiger worden en meer naar binnen gericht. Tracht je over te geven aan de begeleiding en tracht dagelijks tijd te maken om jezelf, je lichaam, je geest en je adem beter te leren kennen. Iets doen, levert iets op.