LEREN ONTSPANNEN & PRÂNISCH ADEMEN

Welkom bij de 15-weken durende reeks Leren Ontspannen & Prânisch Ademen.voor privé cliënten
De reeks bestaat uit 5 afspraken privé HIER IN DE PRAKTIJK - idealiter kom je om de 3 weken voor je volgende privé afspraak.

INHOUD:

De cursusinhoud kan je hier raadplegen.
Elke sessie krijg je, naast de uitgebreide documentatie en oefeningen, nog extra adviezen aangereikt krijgt m.b.t jouw specifieke zoektocht of problematiek.

De sessieduur is telkens 90min (1,5u) waarvan we respectievelijk aan praten/oefenen besteden:
Sessie 1. 45min intake en 45 min oefenen.
Sessie 2. 35min vervolggesprek en 55min oefenen
Sessie 3. 20min vervolggesprek en 70min oefenen
Sessie 4. 20min vervolggesprek en 70min oefenen
Sessie 5. 20min vervolggesprek en 70min oefenen

PRAKTISCH:


Daags na onze privésessie, zal je op dit platform je documentatie en audiobestanden van de sessie kunnen terugvinden.
Je dient hiervoor een account te hebben.
Om deze aan te maken, dien je je eerst aan te melden via info@per-neser.org of het contactformulier
Nadien link ik je dan aan de individuele lessen en stuur ik je een bevestiging.

Verder dien je voor het oefenen thuis bij de hand te hebben:

  • een matje of matras om op de liggen
  • een yogamatje voor het losmakende schema; jaag je hiervoor niet op kosten. Zolang je matje antislip is, is dit geschikt.
  • enkele kleine kussentjes
  • een dun kussentje of sjaal voor onder het hoofd voor de adem-en relaxatietechnieken
  • een deken voor de ontspanning - en een knierol of opgerolde handdoek om onder de knieën te stoppen (dit onlast de onderrug tijdens het liggen op de rug)
  • makkelijke kledij
  • zorg voor een eigen, opgeruimde plek om te oefenen
  • maak een intentie vooraleer je begint met je sessie
  • oefen zonder achtergrondmuziek of andere zaken die de zintuigen naar buiten brengen
  • je leraar is er om je vragen te beantwoorden, aarzel dus niet om ze te stellen!

Geef jezelf in het begin tijd om te leren onthaasten en verinnerlijken.
Herinner je intentie waarom je met de begeleiding gestart bent.
Al je oefeningen zullen je een bijzonder weldoend effect geven. Je zal verstillen en diep in het lichaam kunnen waarnemen. De geest zal week na week rustiger worden en meer naar binnen gericht. Tracht je over te geven aan de rustige begeleiding en tracht tijd te maken om jezelf, je lichaam, je geest en je adem beter te leren kennen.