Kalender schooljaar '21-'22

Cursussen in groep '21-'22

"The finest emotion of which we are capable is the mystic emotion. Herein lies the germ of all art and all true science. Anyone to whom this feeling is alien, who is no longer capable of wonderment and lives in a state of fear is a dead man. To know that what is impenetrable for us really exists and manifests itself as the highest wisdom and the most radiant beauty, whose gross forms alone are intelligible to our poor faculties - this knowledge, this feeling ... that is the core of the true religious sentiment. In this sense, and in this sense alone, I rank myself among profoundly religious men."
~Albert Einstein


De definitieve planning voor het nieuwe schooljaar '21-'22 wordt begin juni'21 gefinaliseerd.  (hou mij op de hoogte)

Hieronder zie je alle cursussen die ingepland worden. (blauw = data reeds finaal)

Yoga & Meditatie;
klik hier voor meer uitleg over de tradities

Sjamanisme ;
klik hier voor meer uitleg over de tradities

Reiki;
lees hier meer over reiki

ALLE CURSUSSEN KUNNEN OOK PRIVE GEVOLGD WORDEN


Inschrijving is pas finaal na storting van het lesgeld.
Bij annulatie wordt 50% als administratieve kost weerhouden.

Eens een cursus gestart is, is er geen terugbetaling meer mogelijk.


COVID-19 UPDATE

Voorlopig gaan alle groepscursussen (met uitzondering van Wiel v/h Jaar) ONLINE verder.
Vanaf 9 juni '21 gaat alles opnieuw in de zaal door :-)

Yoga & Meditatie (wekelijkse lessen)


Je krijgt onderricht vanuit 2 grote, authentieke tradities: relaxatie en meditatie volgens de 5000 jaar oude traditie van de Himâlaya’s ; âsana en prânâyâma volgens de viniyoga traditie (Shrî Krishnâmachârya). Lees meer hier.


  • VOOR BEGINNERS
    (9 SCHEMA'S, 9 BASISADEMTECHNIEKEN / PRÂNÂYÂMA's (4+5), BASIS ZITMEDITATIE)

    Lessen voor beginners op maandagavond 20u15-21u45 uur of woensdagavond 18u15-19u45

    De reeks beginnerslessen wordt twee keer gegeven in de loop van het schooljaar (17 lessen per reeks, elk schema loopt 2 weken) :

    een eerste keer vanaf 13 september 2021
    (proefles op 13/9 om 20u15 + 15/9 om 18u15)
    t.e.m. de week van 24/1

    een tweede keer vanaf 31 januari 2022
    (proefles op 31/1 om 20u15 + 2/2 om 18u15)
    t.e.m. de week van 13/6

    Na het volgen van de beginnerslessen kan men zonder probleem verder de lessen van de gevorderden volgen.


    • VOOR GEVORDERDEN
      (5 THEMA'S, 12 SCHEMA'S, VERFIJNING VAN ÂSANA & PRÂNÂYÂMA, BASIS ZITMEDITATIE)

      Elke maandagavond (vanaf 13/9) 18u15-19u45
      Elke woensdagavond (vanaf 15/9) 20u15-21u45
      Elke vrijdagavond (vanaf 17/9) 20u15-21u45


    • Er is geen les tijdens schoolvakanties.

    • Als er een feestdag valt op uw lesdag, of de volle maan yoga studiegroep (1x/maand, kan u uw les inhalen op een andere lesdag in diezelfde week (!)


    Hier kan u meer info vinden over uw leraar, de inhoud van de lessenreeksen en de tradities.


    Enkel erkende leraars, staan borg voor kwaliteitsonderricht in yoga en meditatie!


    SCHOOLJAAR '2021-2022
    (inschrijving verplicht, plaatsten per groep beperkt tot 18 deelnemers; wees er tijdig bij)


    LESGELD

    • 160€ voor 1 semester = 17 lessen van 1,5u
    • 295€ voor 1 schooljaar = 34 lessen
      (25€ korting bij inschrijving per schooljaar)


    Maandelijkse Studiegroep yoga incl.
    chakra's, bandha's & subtiele technieken (8 lessen)


    Voor wie verder wenst te gaan dan de wekelijkse lessen.


    Deze lessen omvatten enerzijds een studie van de chakra's : elke les wordt specifiek 1 chakra uitgediept incl. specifieke âsana's, mantra's & mudrâ, huiswerktaken en technieken ter harmonisering.


    Praktijkoefeningen omvatten onder andere een intensief schema waar je de hele maand mee werkt om veranderingen teweeg te brengen. Verder leer je meer over de basisbeginselen van de yogafilosofie, bestudeer je in detail het achtvoudig pad, en ook volgende zaken komen aan bod: de verschillende bewustzijnscentra, Prâna, Kundalinî, de Nâdî's  (waaronder Ída, Pingala, Sushumnâ), de 5 Vâyu's, de 5 Kosha's, de 3 Bandha's, laghu sankhapraksâlana of de lichte darmreiniging, Jaṭharâgni, Kapâlabâti, Bhastrikâ,  Nâbhicakra, adem-en zenuwversterkende oefeningen, Kûrma nâdî, Klank en uitgebreide les rond mantra's, Kanthakûpa, Verkenning van het oneindig grote en het oneindig kleine / enz.

    INCL

    • Theorie + documentatie + huiswerk
    • Intensieve praktijk met subtiele technieken. Hierdoor wordt het hele Zijn in ideale omstandigheden gebracht om tot diepe ervaring in stilte te komen (21-22u)

    DATA

    • Schooljaar '21-'22: 8 lessen op volle maan. 20/10/21 + 19/11/21 + 19/12/21 + 17/01/22 + 16/02/22 + 18/03/22 + 16/05/22 + 14/06/22 telkens van 18u30-22u
    • Voorwaarde is de beginnersreeks te hebben gevolgd.


    PRIJS

    • 2020-2021: 6 lessen x 3,5u = 216€ (36€/les)
      (volzet, de reeks eindigt 25 juni 2021)
    • 2021-2022: 8 lessen x 3,5u = 288€ (36€/les)
      (nog 10 plekken, de reeks start 20 okt 2021)

      Hier kan u meer info vinden over uw leraar.

    Achtvoudige Pad (1 dag)


    De populariteit van âsana (lichaamshoudingen) doet beoefenaars van yoga soms de meer belangrijke zaken uit het oog verliezen, waaronder allereerst de yamas en niyamas. Deze geven de beoefenaar een basisfilosofie om een weg te vinden in de wereld richting bevrijding van al het lijden dat men ervaart. Wie zich traint in het Achtvoudige Pad van yoga, zal vanuit meer gezondheid, vitaliteit, blijheid, helderheid, gelijkmoedigheid en efficiëntie gaan handelen.


    Patañjali definieert yoga als het tot stilstand brengen van de activiteiten van de geest - dan rust men in zijn ware aard (het Zelf) wat een toestand van stabiliteit, (eenheids)bewustzijn en gelukzaligheid geeft. Men wordt niet langer uit deze toestand gebracht door omstandigheden in de uiterlijke wereld.
    Het achtvoudige Pad geeft systematische instructies om tot deze staat van innerlijke rust, zelfbeheersing en zelfrealisatie te komen.

    1. De Yamas geven een meer bewuste en zuivere levenshouding naar de buitenwereld toe
    2. De Niyamas realiseren je in zuiverheid, tevredenheid, inspanning, zelfstudie en overgave
    3. De Âsanas (yogahoudingen) en
    4. Prânâyâma (technieken ter expansie van Prâna) sterken en zuiveren het lichaam, de levenskracht en maken de geest helder en éénpuntig
    5. Zodra de geest de aandacht naar binnen richt, worden de zintuigen beheersd (Pratyâhâra) zodat ook zij niet langer voor afleiding zorgen.
    6. Zo ontstaat er Concentratie (Dhârana) op een welbepaald object.
    7. Eens concentratie ononderbroken blijft, spreken we van Meditatie (Dhyâna). Er is enkel nog de waarnemer en het object van waarneming.
    8. Wanneer de waarnemer ook zichzelf vergeet en enkel in de geest nog het object van waarneming rest, spreken we van éénwording (Samâdhi).

    VERLOOP

    • De cursus bestaat uit 1 volledige dag waarin alle treden van het 8-voudige pad uitvoerig toegelicht worden. Je ziet  theorie, filosofie en doet ook praktijk.
    • Aansluitend is er (niet-verplicht) de Stiltedag (volledige dag) waarin de laatste 4 'inwendige' treden van het achtvoudige pad subtiel en vooral intensief in de praktijk beoefend worden.
      Je kan deze ook vooraf volgen.

    DATA:

    2021: zondag 11 juli 2021 (8u30 tot 17u00)
    Deel 1 (voormiddag).
    Basisbegrippen om yoga te situeren + studie van de Yamas en de Niyamas. De populariteit van Âsana doet beoefenaars van yoga soms de meer belangrijke zaken uit het oog verliezen, waaronder de leefregels die de basis van het karakter en van de houding naar zichzelf en de wereld vormen.


    Deel 2 (namiddag)
    Studie van Âsana en Prânâyâma. Meer diepgaande achtergrond rond het hoe en waarom van âsana en prânâyâma om lichaam en geest verder uit te zuiveren en geschikt te maken voor meditatie. Ook de laatste 4 ‘inwendige’ treden worden reeds toegelicht en beoefend.


    PRIJS: 120€


    • 10e jaar maar laatste maal in deze vorm!
      SCHRIJF TIJDIG IN (max 10 deelnemers)
    • Schooljaar '21-'22: Deze materie wordt vanaf sep'21 opgenomen in de studiegroep


    Aanvulling: Deel 3: STILTEDAG:
    19 juni '21 Stiltedag vanuit 2 grote, authentieke tradities
    - Programma zie hier. Kom door middel van een hele dag Stilte en Meditatie tot meer Kennis omtrent het Zelf en tot Diepe Meditatie.
    Kan vóór of na de cursus gevolg worden.
    Er is ook de mogelijkheid tot 3 dagen of 5 dagen stilte 7-11/8/21 (Abdij Kortenberg)

    Yoga Stiltedag 2 grote tradities


    De Stiltedag is aanvullend op de cursus Yogafilosofie maar kan ook los gevolgd worden voor mensen die reeds basiservaring hebben met yoga en meditatie. De laatste 4 'inwendige' treden van het achtvoudige pad worden subtiel en intensief beoefend in één stiltedag. Kom door middel van een hele dag Stilte en Meditatie tot diepe Ervaring en Kennis omtrent het Zelf. Relaxatie en meditatie volgens de traditie van de Himâlaya’s, zoals onderwezen door Swâmî Râma en Swâmî Veda Bhâratî. Beoefening van âsana’s volgens de viniyoga traditie (Shrî Krishnâmachârya).

    Een greep uit het dagprogramma:

    • 8u deuren open, we starten stipt 8u15
    • 8u15 verwelkoming & toelichting Stiltedag
    • 8u30 dagopening, reciteren (luisteren naar)
    • 8u45 viniyoga (45min), gevolgd door relaxatie/prânâyâma/meditatie techniek 1 (30min)
    • 10u pauze
    • 10u15 âyurvedische wandeling met mantra
    • 11u15 losmakende oefeningen van het gelaat/hoofd (30min) gevolgd door Bhrâhmari prânâyâma +  japa met mantra + meditatie techniek 2 (45min)
    • 12u30 middagmaal + digestief ademen
    • 13u30 yoga nidrâ (diepe ontspanning)
    • 14u15 pauze
    • 14u30 korte toelichting komen tot diepere ervaring; van het grove naar het meest subtiele, toelichting Atma Tattva Avalokanam, en Neti Neti
    • 14u45 viniyoga (45min), gevolgd door Nâdîsodhanam prânâyâma volgens de traditie v/d Himâlaya's + meditatie techniek 3 (1u)
    • 16u30 pauze
    • 16u45 korte nabespreking & dagsluiting 
    • 17u einde

    PRAKTISCH:

    • Lunchpakket dien je zelf te voorzien voor ’s middags
    • Deze stiltedag kan je, wanneer deze bevallen is en je deze technieken nog intensiever wenst te verdiepen, in augustus jaarlijks uitbreiden naar een stilteretraite van 5 dagen in de Oude Abdij van Kortenberg, meer info ontvang je op de dag zelf.
      Hier kan u nog meer info vinden over de tradities en uw leraar. Enkel erkende leraars, staan borg voor kwaliteitsonderricht in yoga en meditatie!


    DATA

    • 19/06/2021, 8u15 tot 17u
      (NOG 4 PLEKKEN)


    PRIJS

    • 108€
    • Wie ook de cursus Achtvoudige Pad volgt, betaalt slechts 90€. Deze stiltedag kan vóór of na de cursus gevolgd worden.

      Er is ook de mogelijkheid tot 3 dagen (400€) of 5 dagen (605€) stilteretraite 7-11/8/21 (Abdij Kortenberg) verblijf, maaltijden incl.


    Âyurveda Basisbeginselen (2 dagen)


    Âyurveda bestaat uit de woorden "âyus" wat betekent leven" of "levensprincipe", en "veda" dat "kennis" betekent.  Deze Vedische Wetenschap wordt vertaald als "de kennis van welke kwaliteiten levens- en gezondheidsbevorderend zijn". Vaak weten we niet langer welke kwaliteiten goed zijn voor ons. Vele mensen wensen hun levenskwaliteit te verbeteren door bewuster te leven, een job uit te oefenen die bij hen past en hun hart blij maakt, meer te genieten van het leven in al haar facetten, van relaties, de natuur, creativiteit maar weten niet hoe dit allemaal aan te pakken. Âyurveda is de oudste geneeskunst ter wereld en gaat kijken naar welke kwaliteiten horen bij jouw persoonlijkheid en constitutie. Ze leert je weer in harmonie te leven met het natuurlijke Zelf. Onze dagelijkse routine, beweging, voeding, stress, maar ook verdriet, angsten, enz. brengt ons weg van die eigen Natuur en hierdoor ontstaan klachten. We voelen ons dan niet meer 'in ons Element' of onrustig. Onrust kan je ook lezen als "het niet rusten in dat Zelf" (of in de aangeboren balans of constitutie).

    Lees ook meer op de pagina âyurveda


    Tijdens de 2 dagen samen kom je meer te weten over de belangrijkste basisprincipes van âyurveda. Je ontdekt inzicht in je constitutie en welke zaken op vlak van voeding, beweging voor jou belangrijk zijn. We kijken dan niet enkel naar fysieke voeding, maar ook met welke overtuigingen, gedachten, gevoelens je jezelf dagelijks voedt - daarnaast hebben we ook spirituele voeding nodig om in evenwicht te blijven (stilte, overgave, vertrouwen, verbinding, contact). Welke vormen van Beweging (mentaal, fysiek) zijn productief en welke niet? Ook de richting waarin je beweegt (doelen, missie) is van belang. Je talenten/passies inzetten, creativiteit ontwikkelen is ook nodig voor een (zinvol) leven in balans.


    Je krijgt ook uitgebreide documentatie mee en krijgt ook huiswerk. Je vindt inzicht in je constitutie en in het heersende onevenwicht en hoe dit te herstellen.


    Wie interesse heeft in privé begeleiding vanuit âyurveda dient eerst deze basiscursus te hebben doorlopen om over voldoende achtergrond te beschikken.

    INHOUD:

    1. Âyurveda; moeder van de Geneeskunst -  Belangrijkste naslagwerken - Astanga Âyurveda - Âyurvedische visie gezondheid - Spirituele natuur - Yoga, van onwetendheid naar juiste kennis - Astanga Yoga - ...

    2. Basisbeginselen van Âyurveda - Bhuta’s - Dosha's - Prakriti en Vikriti - Subdosha's - Guna's - Sattva, rajas en tamas - De mentale vormen van de dosha’s - Ojas of onze levensessentie - Agni of het vuur van de spijsvertering - Ama of afvalstoffen

    3. Beweging in functie van je constitutie - Fysieke beweging - Âyurvedische wandeling - Mentale beweging - Spirituele richting waarin je beweegt (levenshouding, doelen)

    4. Voeding in functie van je constitutie - Fysieke voeding - Âyurvedisch dieet/Vedisch dieet - Vasten goed of slecht - Voeding volgens seizoenen - Mentale/emotionele voeding - overtuigingen, gedachten, belang van mindfulness- Spirituele voeding  - stilte, natuur, verbinding, vertrouwen / sraddhâ - Creatieve voeding  - talenten, passies inzetten voor een vuur in balans

    5. Toelichting reinigingstechnieken - Pancha karma - Abhyanga of oliemassage - Marmapunten - Swedana of stoomtherapie - Nasya, neti en tongschrapen - Laghu Sankhapraksalana of de darmreiniging

    6. Dinacharya of dagelijkse routine

    7. Karma - Dharma - svadharma

    8. Yoga en Âyurveda in een persoonlijk therapieplan

    9. Analyse van de constitutielijsten - Bespreken van bepaalde chronische klachten of aandoeningen - advies dieet


    DATA:

    • 28 maart '21 (eerste dag) van 10u00 tot 16u
    • 25 april '21(tweede dag, mogelijks buiten)
      van 8u30 - 16u indien buiten kan
    • (NOG 2 PLEKKEN)


    PRIJS

    • 240€


    Bij interesse kan je hierna de verdiepingsdag marmapunten-zelfmassage volgen op zondag 13 juni '21 (van 8u30 tot 17u)

    Âyurveda marmapunten-zelfmassage


    Âyurveda staat bekend voor haar diep reinigende en voedende levensadviezen en behandelingen. De welgekende Âyurvedische massage is iets wat je zelf, zij het op een aangepaste manier - kan aanleren in de vorm van zelfmassage.  Ook de meest belangrijke Marmapunten komen in deze workshop aan bod. Dit zijn acupressuurpunten of kruispunten waar specifieke weefsels elkaar ontmoeten (bloedvaten, zenuwen, gewrichten, botten, pezen, spieren). Waar de energie verstoord is, geven deze punten aan de oppervlakte blokkades.


    Een Âyurvedische abhyanga/marmamassage reinigt, ontspant en voedt lichaam, emoties en geest. Ze heeft als doel het lichaam gezonder te maken en aan te sterken. Stress en vermoeidheid wordt bestreden. De vitaliteit van het lichaam wordt bevorderd en het zenuwstelsel komt tot diepe ontspanning. De abhyanga/marmamassage stimuleert het zelfherstellende vermogen van ons lichaam en is bijzonder geschikt bij spierspanning, zenuwpijnen, onrust, mentale of fysieke overbelasting of uitputting, krachteloosheid, slapeloosheid, hoofdpijn, depressie, ontstekingen, gewrichtspijnen en hormonale klachten.


    Âyurveda adviseert dagelijkse oliemassage om 'knopen' te vermijden. Hoe ga je hier zelf mee aan de slag? En wat vertellen een aantal spanningspunten je over mogelijke disbalans in lichaam en geest? Her-verbind je weer met je lichaam en ga nadien op wolkjes naar huis. Inclusief documentatie.

    PRAKTISCH:

    • Kan enkel los gevolgd worden wanneer je ook de cursus Âyurveda volgt/volgde de voorbije jaren.
    • Theorie over enkele âyurvedische oliën en hun effect op lichaam en geest.
    • Bespreking van enkele Marmapunten; dit zijn acupressuurpunten of kruispunten waar specifieke weefsels elkaar ontmoeten (bloedvaten, zenuwen, gewrichten, botten, pezen, spieren). Waar de energie verstoord is, geven deze punten aan de oppervlakte blokkades.
    • Voormiddag: je leert zelf het eigen onderlichaam te behandelen. Na de pauze leer je ook voetmassage (pada abhyanga)en ontvang je die). 
    • Namiddag: je leert het eigen bovenlichaam te behandelen. Na de pauze leer je ook hoofd-en gelaatsmassage (shiro abhyanga) en ontvang je die).


    DATUM


    13 juni 2021 (8u30 tot 17u)
    (NOG 4 PLEKKEN)


    PRIJS

    • 120€

    Mindfulnesstraining


    Stress wordt gedefinieerd als de innerlijke (emotionele) spanning die ontstaat door de complexe wisselwerking tussen een individu en zijn omgeving. Elke dag komen er prikkels op ons af vanuit de werkvloer, het gezins- en sociale leven, de wereld (uitwendige prikkels). Maar ook vanuit ons hoofd waarin we ons 'omgeven' met specifieke gedachten en reactiepatronen (inwendige prikkels).


    Hoe we ons gedragen, voelen en onze levenshouding begint in onze gedachten. Negatief denken of fixeren op bepaalde gedachten of problemen leidt tot de ervaring van meer lijden.


    1. Het probleem dat iemand ervaart, gaat gepaard met
    2. een bepaald gedrag (bv. het herhalen van gedachten, of van specifieke routines) én met
    3. bepaalde gevoelens rond het probleem (bv. frustratie, angst, verdriet, schaamte, schuldgevoel).


    Dit creëert een vicieuze cirkel die de levenskwaliteit en gezondheid verlaagt en voor bijkomstige klachten kan zorgen. Mindfulness leert je uit deze vicieuze cirkel te stappen en zet je op weg richting blijheid, heelheid en innerlijke rust.


    Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining die mensen anders leert omgaan met stress, burnout, angst, piekeren, pijn, onrust, slapeloosheid, depressie, chronische pijn of ziekte.


    Mindfulness wordt ook 'leven in aandacht' genoemd. 


    De wortels ervan kan je terugvinden in het Boeddhisme (+/- 2500 jaar oud). Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat de beoefening van mindfulness de structuur en functie van het brein verandert. Hierdoor veranderen je ervaringen, reactiepatronen en de kwaliteit van emoties en relaties. Ook je lichaam en ademhaling verandert.


    De verandering zelf gebeurt als een gevolg van aandacht en oefening en het integreren van de technieken in je routine.

    VOORDELEN MINDFULNESS:


    Vermindering stresshormonen  • Blijvende verlaging van fysieke en mentale symptomen • Lagere pijnniveau's en betere pijnhantering • Meer zelfbewustzijn, zelfvertrouwen en vitaliteit • Anders omgaan met ongewenste zaken of stressoren • Een vernieuwde verbinding met je lichaam en geest • Meer blijheid, overgave, innerlijk rust, kracht • Bewuste aandacht & relaties

    VOOR WIE KAMPT MET:


    • Stress gerelateerde klachten, vermoeidheid, burnout • Chronische ziekte, chronische pijn • Angsten, zorgen, piekergedachten, verdriet, onrust • Depressie, slapeloosheid, hooggevoeligheid • Of voor wie preventief zorg wenst te dragen voor een gezonde geest in een gezond lichaam!


    DATA


    • Najaar 2020: 5+19+26 september '20 en 3+24 oktober van 9u tot 12u (volzet)

    • Voorjaar 2021:
      wordt verplaatst wegens covid-19
    • Najaar 2021: data spoedig online. Je kan je reeds aanmelden en dan wordt je op de hoogte gehouden bij meer info!


    PRIJS

    • 225€

    Leren ontspannen & prânisch ademen
    (5 lessen, elke 3 weken een nieuwe les)


    Waarom leren ademen?

    De ademhaling is de belangrijkste van alle lichaamsfuncties. De adem gaat echter snel uit balans. Wanneer ons lichaam 'stress' of 'bedreiging' ervaart, activeert het de fight/flight modus. We krijgen een hoge ademhaling of een borstademhaling. Deze is nuttig en nodig bij werkelijk levensbedreigende vecht- of vluchtsituaties. Echter zien we dat 'de gemiddelde moderne westerse mens' deze fight/flight modus steeds meer en meer activeert bij gewone dagdagelijks stress-situaties wat vele nadelige gevolgen heeft voor zowel lichaam en geest. Vele mensen zijn gespannen en onrustig en kennen maar al te goed de samengetrokken, gespannen borst en nek, de hoog opgespannen schouders, of andere spierspanningen. Chronische hyperventilatie ligt heden ten dage aan de basis van allerlei stoornissen (mentale onrust en concentratiestoornissen, hoofdpijn, vermoeidheid, spierverzuring, spieruitputting, spierspanning, spierpijnen, ontstekingen, oorsuizen, tintelingen, misselijkheid, paniekaanvallen, enz..)


    Een juiste ademgewoonte zorgt voor een verlenging van de levensduur, voor diepe mentale en fysieke ontspanning, een goede vitaliteit en een goede immuniteit.

    Om een rustige ademhaling te hebben, hebben we een rustige geest nodig.


    Waarom leren ontspannen?

    Stress is "de innerlijke spanning die ontstaat door de wisselwerking tussen een individu en zijn omgeving.
    Elke dag komen er prikkels op ons af vanuit de werkvloer, het gezins- en sociale leven, en vanuit de wereld.
    Maar anderzijds ook vanuit ons hoofd waarin we ons vaak 'omgeven' met specifieke gedachten, overtuigingen en reactiepatronen (inwendige prikkels). Stress is van nature positief en zet ons aan tot gerichte actie. Het verbetert focus en prestatie. Maar wanneer stress chronisch wordt, kan het onze gezondheid en ons geluk schaden. Niet enkel wie perfectionistisch of prestatiegericht is - maar ook hooggevoelige personen lopen kans zichzelf te verliezen en in een overbelastingstoestand terecht te komen.


    Tijdens de lessen wordt er op 2 gebieden gewerkt:

    diepe relaxatie en het herstellen van een juiste ademgewoonte via verschillende kwalitatieve technieken.


    Je zal vele klassieke technieken leren, vanuit een 5000 jaar oude traditie. We zullen deze sessie na sessie verfijnen en meer beginnen inwerken op prâna of de vitale levensenergie. Je merkt hierdoor een verschuiving op van je energie zowel in lichaam als geest en dit zorgt voor een staat van verinnerlijking en meditatie. Na elke les zal je het gevoel hebben dichter te zijn bij de rust die altijd al aanwezig was in jezelf, maar door omstandigheden verborgen wordt. Dit creëert een verlangen de technieken te integreren en ze blijvend in je routine te verankeren.


    JE KAN DE CURSUS IN GROEP OF PRIVE VOLGEN.


    JE KRIJGT TOEGANG TOT ALLE PRAKTIJKOEFENINGEN IN AUDIO EN KRIJGT 22 PAGINA's DOCUMENTATIE.

    LES 1 (incl. 6 p documentatie en praktijkaudio's)
    Waarom leren ontspannen en ademen - Enkele symptomen van chronische stress opgesomd -

    De werking van ons autonome zenuwstelsel kort toegelicht - De werking van ons onze 'gaspedaal en onze rem' in detail toegelicht - Driehoeksverhouding adem-lichaam-emoties - Over Yoga nidrâ - Herontdekking van de adem - Werking van de ademhaling en correctie van een mondademhaling - Theorie over de 4 ademmethodes - PRAKTIJK 1 Lage ademhaling of Buikademhaling - PRAKTIJK 2 Basisontspanning en verinnerlijking - PRAKTIJK 3 Basis Leren mediteren 1 - 


    LES 2 (2p documentatie en praktijkaudio's)
    Verdieping
    3-hoeksverhouding lichaam-adem-emoties - PRAKTIJK 4: Losmakend schema dat je

    inzicht geeft omtrent mogelijke spanningen en je leert deze los te maken met behulp van de adem. Het heeft ook een diepgaand effect op spieren, gewrichten en organen én op de adem en de geest.


    LES 3 (incl. 2 p documentatie en praktijkaudio's)

    Leren werken richting een subtiele middenrifademhaling - PRAKTIJK 5: Makarâsana; het losmaken van het diafragma en inoefenen van de diafragmatische ademhaling - Toelichting de diafragmatische ademhaling - PRAKTIJK 6: Diafragmatische ademhaling versterken - PRAKTIJK 7: Van diafragmatische ademhaling naar meditatief ademen - PRAKTIJK EXTRA: Yoga nidrâ techniek opbouw t.e.m. ShavaYâtrâ, of de reis langsheen 61 punten.


    LES 4 (incl. 5p documentatie en praktijkaudio's)

    Toelichting wat is prâna - wat is Prânâyâma - Toelichting: de Yogische ademhaling -

    PRAKTIJK 8:  De ujjâyî ademhaling - PRAKTIJK 9: 4 oeroude technieken om de borst en longen te openen en te zuiveren - PRAKTIJK 10: Aanleren van borstademhaling, borst+buikademhaling samen gebruiken - Aanleren van de flankademhaling - Komen tot de volledige ademhaling - Wandelmeditatie - PRAKTIJK EXTRA: Yoga nidrâ techniek opbouw t.e.m. Shitilî Karana of de actie van het diep losmaken en punt tot punt ademen.


    LES 5 (7p documentatie en praktijkaudio's)

    Toelichting: prânâyâma en het zenuwstelsel - Toelichting energetische effecten van ademen door aparte neusgaten - Toelichting belang van het ontspannen van de nervus vagus voor lichaam, geest en spijsvertering - PRAKTIJK 11: Bhrâmâri ademhaling gevolgd door stiltemeditatie Himâlaya's - PRAKTIJK 12: Nâdîsodhanam prânâyâma gevolgd door basismeditatie. PRAKTIJK 13: Volledige yoga nidrâ: Basis ontspanning + 61 punten (ShavaYâtrâ) + (Shitilî Karana) + de laatste erg subtiele technieken om te komen tot de ruimte van het hart.


      PRIJS

      • Groep: 135€
        DATA Schooljaar '21-22 wordt in juni gepland. Je kan al vrijblijvend aanmelden.
      • Privé: zie hier


      Voor wie deze rust wil verdiepen en wenst te komen tot diepe ervaring met meditatie, is er aansluitend de reeks Leren Mediteren.


      Leren mediteren (15 weken, 5 lessen)


      Meditatie is een diepgaand proces van verinnerlijking én ervaring. Zoiets leer je niet uit een boek, maar met een leraar.


      De reeks is bestemd voor wie meditatie een deel van zijn Zijn wenst te maken en een diep verlangen heeft te komen tot een rustige, ontspannen en blije geest en tot een meer diepgaande ervaring in meditatie. Je leert ontspanning en aandacht te verfijnen en te beheersen. Ook leer je gedachten, emoties en sensaties te observeren zonder hier op in te gaan. De activiteiten van de geest niet te voeden maar tot stilstand te brengen. Je leert meditatie vanuit de 5000 jaar oude traditie van de Himâlaya's. 

      Patañjali definieert yoga als het tot stilstand brengen van de activiteiten van de geest - dan rust men in zijn ware aard (het Zelf) wat een toestand van stabiliteit, (eenheids)bewustzijn en gelukzaligheid geeft. Men wordt niet langer uit deze toestand gebracht door omstandigheden in de uiterlijke wereld.

      Meditatie geeft je een heldere, kalme en blije geest, een diep ontspannen en sterk lichaam, en een optimaal prânisch lichaam in staat tot subtiele realisaties op vlak van meditatie.


      Bij versoepelingen wordt deze reeks ZOWEL online als in de zaal gegeven gezien persoonlijke overdracht in meditatie steeds de voorkeur geniet. De lessen zijn daarom telkens een week opgeschoven zodat we ook vanaf de 2 les in de zaal kunnen samenkomen. Deze wordt dan ter plekke opgenomen en eveneens online met alle technieken en documentatie aangeboden voor wie het online wilt volgen of naderhand nog begeleid wenst in te blijven inoefenen.


      Voor deze groepscursus heb je voorkennis nodig ofwel vanuit de wekelijkse groepslessen of de reeks "Leren ontspannen en ademen". Er wordt aandacht geschonken aan zitten in een juiste en ontspannen houding (wanneer dit niet kan op de mat kan je gebruik maken van een stoel of zitbankje), aan correcte ademhaling en aan verschillende concentratietechnieken. Ook technieken zoals japa (inwendig herhalen van een mantra) komen aan bod.


      Enkel erkende leraars, staan borg voor kwaliteitsonderricht in yoga en meditatie!

      Voorbereidende les.
      (9 p documentatie, 2 video's, 3 audio's

      Theorie diafragmatische ademhaling, losmaken van het diafragma, praktijk diafragmatische ademhaling, praktijk versterken van de diafragmatische ademhaling, prânische

      ademhaling, Van buikademhaling naar Diafragmatische buikademhaling naar meditatief ademen, praktijk diepe ontspanning, toelichting yoga nidrâ wat we les na les ook gaan opbouwen, inspiratie: de ware betekenis van meditatie, Achtergrond de traditie van de Himâlaya's, Achtergrond leven van Swâmî Râma, toelichting Raja Yoga, toelichting Achtvoudige Pad, Patañjali en de Yoga sûtra's, toelichting Hoe gaan we te werk gaan in de komende 5 lessen, toelichting de 5 kosha's, toelichting japa, toelichting mantra's


      LES 1 (3p documentatie, 3 video's, 6 audio's)

      Praktijkschema met heupopeners en rugversterkende technieken voor het zitten, praktijk hoe te komen tot een juiste

      zithouding en uitlijning, praktijk yoga nidrâ
      je ontvangt vandaag techniek 1 diepe onstpanning + techniek 2 ShavaYâtrâ, of de reis langsheen 61 punten. 12 tips die belangrijk zijn voor het opbouwen van een goede praktijk, praktijk 45min 7 diep verinnerlijkende technieken die leiden richting de Stilte


      LES 2 (3p documentatie, 1 video, 3 audio's)

      Inspirerende tekst, praktijk 30 min losmakende oefeningen uit de traditie die alle spieren in het gelaat en de ogen losmaken en diep ontspannend werken op het zenuwstelsel en stilte opwekken, 20 min praktijk zitmeditatie met telkens 4 AH in belangrijke centra, lange mantrameditatie, toelichting mâla en werken met de mâla, praktijk yoga nidrâ je ontvangt vandaag techniek 1+2+ 3 Shitilî Karana of de actie van het diep losmaken en punt tot punt ademen in één audiobestand. Toelichting waarom 108 als belangrijk getal?


      LES 3 (3p documentatie, 1 video's, 2 audio's)

      Inspirerende tekst, 3 belangrijke yoga sûtra's, de 3 gûna's van de geest sâttva, rajas en tâmas, praktijk 45 diep verinnerlijkende technieken die leiden richting de Stiltewaaronder ook de Bhrâmâri ademhaling en lange japa met de

      mâla, praktijk yoga nidrâ je ontvangt vandaag de volledige yoga nidrâ die je brengt tot het betreden van de ruimte van het hart, plaats waar er geen lijden is en waar je in contact kan komen met een diepere dimensie van het Zelf.


      LES 4 (2p documentatie, 1 video's, 2  audio's)

      Inspirerende teksten, toelichting Atma Tattva Avalokanam en verdieping hiervan gedurende de komende 2 weken in het dagelijkse leven, praktijk 20min Dieper naar binnen leren gaan, praktijk 40min verinnerlijkende technieken die leiden richting de Stilte


      LES 5 (2p documentatie, 1 video's, 2 audio's)

      Inspirerende tekst, toelichting Neti Neti, praktijk 75min zoals opgebouwd vanuit de traditie van de Himâlaya's waarin ook 40min stiltemeditatie zit. Wie weet kom je wel tot de toestand van samâdhi


      VOLGENDE REEKS START DE WEEK VAN 12 APRIL. Inschrijven vóór 12/4/21

      • Voorbereidende les (!) staat online 12/4/21
      • 1e les staat online 26/4/21
      • 2e les staat online 10/5/21 (en wordt bij versoepelingen ook nog extra gegeven in de zaal vrijdag 18u20-19u50 op 7/5)
      • 3e les staat online 24/5/21
        (in de zaal op 21/5)
      • 4e les staat online 7/6/21
        (in de zaal op 4/6)
      • 5e les staat online 21/6/21
        (in de zaal op 18/6)


      PRIJS

      • 136€


      Ook kan je bij interesse volgen:


      • VERDIEPING STILTEDAG 19 juni 2021). Kom tot diepe ervaring in meditatie.
        (NOG 4 PLEKKEN)
      • Cursus Yogafilosofie (zie hier)

          Hooggevoeligheid


          Een HSP'er (highly sensitive person) is iemand wiens zenuwstelsel gevoeliger is voor zintuiglijke prikkels - deze mensen (20% van de bevolking) zijn in staat om sneller subtiele signalen en prikkels uit hun omgeving op te pikken, echter de innerlijke verwerking ervan kost meer tijd en energie. Ze kunnen daardoor snel uitgeput geraken en overprikkeld. Ook buikklachten, hoofdpijn, stemmingswisselingen, depressie, burnout en chronische moeheid kunnen ontstaan wanneer deze personen niet tijdig hun ademruimte, ontprikkeling, standvastigheid en rust in het leven terugvinden. De begeleiding leert je de unieke talenten en gevoeligheden van het hsp-zijn te ontwikkelen en bewust aan zelfzorg te doen.


          De dag omvat ook theorie rond:

          1.Definitie en kader, wat is HSP en hoe ziet de wetenschap dit
          2.Het hoogsensitieve lichaam • Lichamelijke en psychische klachten - belangrijke oefeningen voor herstel en zelfzorg
          3.HSP en Sociale Relaties • aangaan en onderhouden van sociale relaties
          4.HSP en Intieme Relaties • valkuilen en kwetsbaarheden in relatie
          4.HSP en Werk • valkuilen en uitdagingen
          5.HSP en Kinderen • de HSp'er als kind maar ook opvoedingsgerelateerde tips
          6.HSP en HSS test • vanzelfsprekend starten we hier mee
          7.HSP en Zelfrealisatie • Hsp-ers staan op een andere manier in het leven en hebben vaak andere overtuigingen, waarden en ook vaak een bepaalde 'missie' of authentieke kracht.

          PRAKTISCH:


          Van 8u30 tot 17u. We doen vele pauzes, wandelingen, lichaamswerk, relaxatietechnieken zodat deze dag werkelijk een aangename herbronning is en een moment om dichter bij jezelf te komen. Om beter je standvastigheid, ademruimte, potentieel en innerlijke kracht te leren ontwikkelen en vooral leert helemaal jezelf en authentiek te zijn!


          Deze workshop wordt gecombineerd met Terug naar je Natuur. Niet verbonden te zijn met de Natuur en het Leven, scheid je van de eigen authentieke Natuur en Levenskracht wat leidt tot diepe gevoelens van onrust, disbalans, ziekte. De Verbinding weer herstellen in alle lagen brengt transformatie op gang.


          DATA:

          • Voorjaar 2021:
            wordt verplaatst wegens covid-19
          • Najaar 2021: data spoedig online. Je kan je reeds aanmelden en dan wordt je op de hoogte gehouden bij meer info!


              PRIJS

              • 120€

              Jaartraject Wiel v/h Jaar


              Een intense zoektocht vol persoonlijke ontwikkeling en verbinding. Ik begeleid dit intussen al meer dan 15 jaar (sinds 2004) en het is steeds een bijzondere ervaring, waar mensen achteraf vertellen diep veranderd te zijn en nog steeds met vreugde terugkijken op de bijeenkomsten. Je bent gedurende een jaar verbonden als een 'familie'. Als stam.


              Alle Natuurtradities staan voor een grote verbondenheid met dat wat de Aarde ons geeft; dieren, planten, stenen, bomen, mensen - alles is deel van het Grote Geheel en van onszelf. We moeten dit eren en dienen. Wanneer we niet verbonden zijn met de Natuur en het Leven rondom, zijn we ook afgescheiden van onze eigen Natuur en Levenskracht. Dit leidt tot vermoeidheid, onrust, en in het slechtste geval tot disbalans of ziekte.


              Pagan betekent 'van het land' en verwijst naar natuurreligies (die bestonden vóór het Christendom). Kelt betekent 'de dappere'. Dit is een basistraject dat nog 'redelijk' dicht bij onze eigen roots ligt (de Kelten). Het traject heeft 3 doelen

              • een diepe connectie op te bouwen met de Natuur, dieren, de elementen, de seizoenen enz.
              • van hieruit inzicht te vinden en transformatie
              • de eerste stappen te zetten in sjamanistisch werk.


              Lees de volledige beschrijving en inhoud hier

              De data van samenkomst voor de groeigroep 2020-2021 zijn:

              1. Samhain (begin van het wiel) (zondag 1 november 2020) van 11u-17u30
              2. Yule - WinterZonnewende (zondag 13 december 2020) van 17u-21u
              3. Imbolc (zondag 31 januari 2021) van 12u-17u
              4. Ostara/LenteEquinox (zondag 14 maart 2021) van 12-17u
              5. Beltane (zondag 2 mei 2021) van 12-17u
              6. Zomer- Zonnewende (zondag 20 juni 2021) van 7u-20u30 (Wéris incl. verplaatsing)
                Ons Belgische Stonehenge (vol menhirs en dolmen) dat een prachtige natuur en energie herbergt. Dit geeft onvergetelijke herinneringen, smeed diepe banden met het landschap en geeft diepe herbronning.
              7. Lughnasadh (zondag 1 augustus 2021) van 10-17u
              8. Mabon/HerfstEquinox (zondag 19 september 2021) van 12-17u
              9. Samhain (Hallow'een, einde van het wiel) (ZATERDAG 31 oktober 2021) van 17u-21u


              • Wiel v/h Jaar 2019-2020
                (loopt tot 31 oktober '20): (volzet)
              • Wiel v/h Jaar 2020-2021
                (1 november '20 tot 30 oktober '21): (volzet)
              • Wiel v/h Jaar 2021-2022: start 31 oktober 2021 - Je kan je al aanmelden (NOG 6 PLEKKEN)


              PRIJS

              • 625€

              Jaartraject Siberisch sjamanisme


              • 6 bijeenkomsten in groep van midden september tot midden juni van het jaar nadien. Er zitten gemiddeld 7 weken tussen elke bijeenkomst. De bedoeling is dat je tijdens die weken de technieken die je leerde tijdens de bijeenkomst opnieuw herhaalt, verfijnt en ook hierover verslag uitbrengt bij je leraar. Hier wordt een platform voor voorzien. Ook krijg je huiswerkopdrachten mee; dit kunnen o.a. visison quest zijn die je moet doen, sjamanistische reizen, voorwerpen maken, enz. Er wordt ook een apart groepsplatform voorzien.


              Dit traject is voor wie zich geroepen voelt om een jaar lang toegewijd het pad van de sjamaan te bewandelen vanuit het Siberisch Sjamanisme dat aan de oorsprong ligt van het sjamanisme zoals we het hedent en dage kennen. Het woord šaman is afkomstig uit Oost Siberië en betekent "one who knows" of "one who sees in the dark".


              De sjamaan werkt voortdurend in zichzelf - vanuit zijn eigen centrum van het wiel gaat hij naar buiten en houdt de wereld in balans. Hij is dorpsgenezer, therapeut, priester en een tolk tussen de werelden. Hij is voortdurend 'in gesprek'. Met de natuur, de spirits, en met stilte. Zo wordt hij 'one who knows' - of 'one who sees in the dark'. Met dat laatste wordt bedoeld dat hij kennis heeft van het ego en de schaduw en als dusdanig weet hoe te navigeren van dualiteit naar non-dualiteit. Hij helpt zichzelf en de ander door belangrijke transformatie- en loslaatprocessen om te komen tot een leven in 'flow', verbinding, heelheid en lichtheid. Hij streeft, net als de yogi, naar een mentale staat van éénheidsbewustzijn vanuit een diepe connectie met de Bron.

              Door dit traject leer je

              • op een diep niveau te werken met jezelf, je drum, de sjamanistische reis, de spirits en de natuur
              • van hieruit healing te brengen voor jezelf en de ander
              • belangrijke basisprincipes, filosofie en technieken vanuit het Siberisch sjamanisme


              DATA

              • 6 VOLLEDIGE ZONDAGEN 10-18u
              • Module 1: 26/09/2021
                Module 2: 14/11/20211
                Module 3: 16/01/2022
                Module 4: 13/03/2022
                Module 5: 08/05/2022
                Module 6: 12/06/2022

              • (NOG 7 PLEKKEN)


              Lees hier de volledige beschrijving en inhoud van de modules van het traject Siberisch Sjamanisme & Healing.


              PRIJS

              • 625€