Stress- & Mindfulnesscoaching

Stresscoaching - MBCT coaching - Burnoutcoaching - Coaching bij HSP


If a man does not keep pace with his companions, perhaps it is because he hears a different drummer. Let him step to the music which he hears, however measured or far away.
~ Henry David Thoreau


Stress wordt gedefinieerd als "de innerlijke (emotionele) spanning die ontstaat door de complexe wisselwerking tussen een individu en zijn omgeving". Elke dag komen er prikkels op ons af vanuit de werkvloer, het gezins- en sociale leven, de wereld (uitwendige prikkels). Maar ook vanuit ons hoofd waarin we ons vaak 'omgeven' met specifieke gedachten, angsten, overtuigingen en reactiepatronen (inwendige prikkels).


Stress is van nature positief en zet ons aan tot actie. Het verbetert onze focus en onze prestatie. Maar wanneer stress chronisch wordt, kan het onze gezondheid en ons geluk schaden. Niet enkel wie perfectionistisch of prestatiegericht is - maar ook hooggevoelige personen lopen kans zichzelf te verliezen en in een overbelastingstoestand terecht te komen. Onrust is vaak een eerste symptoom van een verkeerde 'belasting'. Wanneer we hier geen aandacht aan schenken, kan onrust zich verplaatsen van ons denken, naar de emoties, naar het lichaam en zich uiten via allerlei spanningsklachten:


  • Fysiek: Hoofdpijn - Vermoeidheid - Spierspanning - Duizeligheid - Lage weerstand - Hyperventilatie - Tintelingen - Spierkrampen - Tinitus (oorsuizen) - Wazig zicht - Slapeloosheid - Maag- en darmklachten - Spierpijn - Hartkloppingen - Slikproblemen - Licht gevoel in hoofd - Misselijkheid - Huidklachten - Rugpijn, Nekpijn - Trillen, beven - Ontstekingen - Chronische Pijn,...

  • Emotioneel: Paniekaanvallen - Neerslachtigheid - Prikkelbaarheid - Stemmingswisselingen - Onbegrepen gevoel - Snel overprikkeld - Machteloosheid - Minder zelfvertrouwen,...

  • Mentaal: Vergeetachtigheid - Piekeren - Verminderde Concentratie - Interesseverlies - Minder flexibiliteit en veerkracht,...

  • Gedrag: Onrustig - Opgejaagd - Meer fouten maken - Ongeduldig - Teruggetrokken - Onzeker - Besluiteloos - Meer werken - Meer drinken/roken/medicatie/snoepen - Werkverzuim,... 


Wanneer reserves te lang zijn aangesproken geweest, ontstaat het risico op burnout. (of spanningssyndromen als fibromyalgie, cvs, spasmofilie). Naast een bezoek aan je arts is het belangrijk om levensstijl, beweeg- en denkgewoontes onder de loep te nemen om blijvend je veerkracht te veranderen. Zelfzorg betekent veel meer dan op tijd rust inlassen, voldoende slaap, juiste beweging en voeding. Het is kritisch kijken naar je routines; hoe jij omgaat met jezelf, hoe spanningsgevoelig je bent,  welke gevechten je dagelijks met jezelf levert, enz. Ook je passies voeden, is belangrijk voor een (zinvol) leven in balans.  Ieder is uniek en heeft andere zaken nodig om gelukkig te zijn.


Privé kan je terecht voor:


  1. Stress-en Mindfulnesscoaching bij hogervermelde klachten
  2. Coaching bij burnout, cvs, spasmofilie, fibromyalgie
  3. Coaching bij Hooggevoeligheid

    Spring hier naar de privébegeleiding



5-Delige workshop (5x3u) BASIS REEKS Stress-en Mindfulnesscoaching


Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining. Het werd ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn (een Amerikaans moleculair bioloog en hoogleraar die mindfulness leerde bij leraar Thich Nhat Hanh en zen leraar Seung Sahn). Jon Kabat-Zinn onderzocht de interactie tussen lichaam en geest en de klinische toepassing van aandachtstraining voor mensen met chronische pijn, depressie, angsten, piekeren en stressgerelateerde klachten. Aanvankelijk werkte hij met uitbehandelde patiënten om hen anders te leren omgaan met hun pijn en hun zorgen en verdriet daarover. Hoe we ons gedragen, hoe we ons voelen en dus ook onze levenshouding is afhankelijk van onze gedachten. Negatief denken of fixeren op bepaalde gedachten of klachten leidt tot de ervaring van meer lijden.


Voordelen:

• Vermindering stresshormonen  • Blijvende verlaging van fysieke en mentale symptomen • Lagere pijnniveau's en betere pijnhantering • Meer zelfbewustzijn, zelfvertrouwen en vitaliteit • Anders omgaan met ongewenste zaken of stressoren • Een vernieuwde verbinding met je lichaam en geest • Meer blijheid, overgave, innerlijk rust, kracht

Voor wie kampt met
• Stress gerelateerde klachten, vermoeidheid, burnout • Chronische ziekte, chronische pijn • Angsten, zorgen, piekergedachten, verdriet, onrust • Depressie, slapeloosheid, hooggevoeligheid • Of voor wie preventief zorg wenst te dragen voor een gezonde geest in een gezond lichaam!


Je groeit richting:

  • meer inzicht in de wisselwerking geest/emoties/lichaam. Je begrijpt dat alles begint bij de eigen reactiepatronen. Je komt tot bewust handelen en transformeert onproductieve patronen.
  • een betere balans werk/privé, een bewuste levens-en denkwijze, juiste zelfzorg en lichaamsbeweging, een meer geschikte voeding, ontspanning, slaap
  • een stabiele en veerkrachtige kern om blijvend anders om te gaan met onverwachte gebeurtenissen en prikkels (zowel uitwendig als inwendig)
  • meer authenticiteit om jezelf tot vol potentieel te brengen. Je fysieke, mentale en spirituele noden sluiten weer aan bij wie jij in wezen bent. Je leert jezelf blijven te herinneren.
  • een ontspannen lichaam en rustige geest door het integreren van relaxatie- en ademtechnieken en het loslaten van zowel fysieke als emotionele spanningen. Bij chronische pijn of chronische vermoeidheid werken we met een geleidelijk stappenplan (zie hiervoor de Verdieping reeks Herstel bij burnout, Verdieping reeks Herstel bij Fibromyalgie, Spasmofilie, CVS). Je leert zo geleidelijk diepe spanningen transformeren op zowel mentaal, emotioneel als fysiek gebied.


Deze reeks is de basisreeks om één van de verdiepingsreeksen te kunnen volgen.


  • De basisreeks wordt meerdere keren per jaar gegeven, voor data en prijzen zie de Agenda.
  • De reeks is ook geschikt voor wie preventief zorg wil dragen voor het bewaren van een gezonde geest in een gezond lichaam.
  • Je hoeft niet te praten tijdens de workshops als je dat niet wenst. Ieder kan zo op zijn eigen zacht tempo groeien. Echter wanneer je wel regelmatig vragen stelt of dingen deelt (dat mag ook persoonlijk via mail telkens voor de les, ik integreer dan de vragen in de cursus), kan vaak nog veel meer diepgang in de sessies zelf gestoken worden. Ook kunnen zo extra aanvullende adviezen en oefeningen aangereikt worden


Alle cursussen in groep


    Na afspraak kan je ook privé terecht indien je graag begeleiding op maat hebt.


    • Privé Stress-en Mindfulnesscoaching


    Een eerste intake duurt 1u30min en kost 72€. Een vervolgafspraak kost afhankelijk van de duur 60€ (1u15min) - 72€ (1u30min) - 84€ (1u45min) - 96€ (2u). Meer info over de begeleiding zie hoger. We gaan zo diep als je zelf wenst. Je krijgt zorgzame en diepgaande coaching op maat om verder te groeien op je eigen zoektocht. Lees eerst deze pagina door (!) alvorens een afspraak te maken.


    • Privé Natuurcoaching:


    De coachings vinden in dit geval bewust plaats in de natuur. Wanneer we niet ons eigen ritme of onze eigen unieke Natuur volgen, raken we uit balans. Ik help je jezelf weer te herinneren door diep transformerende wandelingen in de Natuur. Het wandelen werkt erg aardend en vergemakkelijkt voor vele mensen vanzelf het praten. Heel natuurlijk kom je bij de kern van je verhaal of dat waar je op vastloopt. Het is een letterlijke wandeling naar jezelf. We pauzeren regelmatig en op die momenten dompel ik je onder in specifieke oefeningen (visualisatie,-meditatie, -of mindfulnessoefeningen, lichaamswerk, ademtechnieken). Ik breng je zo dieper bij je Natuur en je Kern. Sessieduur 2u, prijs 90€. Bij slecht weer gaat de afspraak binnen door en wordt de duur aangepast.


    • Privé Coaching bij Hooggevoeligheid:


    Artikel hooggevoeligheid (VUB). Een HSP'er (highly sensitive person) is iemand wiens zenuwstelsel gevoeliger is voor zintuiglijke prikkels - deze mensen (20% van de bevolking) zijn in staat om sneller subtiele signalen en prikkels uit hun omgeving op te pikken, echter de innerlijke verwerking ervan kost meer tijd en energie. Ze kunnen daardoor snel uitgeput geraken en overprikkeld. Ook buikklachten, hoofdpijn, stemmingswisselingen, depressie, burnout en chronische moeheid kunnen ontstaan wanneer deze personen niet tijdig hun ademruimte, ontprikkeling, standvastigheid en rust in het leven terugvinden. De begeleiding leert je de unieke talenten en gevoeligheden van het hsp-zijn te ontwikkelen en daarnaast bewust aan zelfzorg te doen. Sessieduur 1,5u, prijs 72€. Wanneer we dit buiten in de natuur doen, reken dan op 2u, prijs 90€.



      Diploma's op gebied van Stresscoaching - MBCT coaching


      2009-2010 Stresscoach (Managementschool CVA)

      2010-2011 Diploma Mindfulness based cognitive therapy (Civas)


      Bijscholingen:
      2009 Congres met thema's Body Language - Geweldloze Communicatie - het Enneagram (Kluwer)

      2010 Getuigschrift Time-management (VDAB)

      2010 Congres met thema's Doel(stelling)en optimaliseren - SMART - De Bedrijfsatleet/Energy Management - Gestructureerd Communiceren (Kluwer)

      2011 Studiedag Optimalisering van je job en tijd (Kluwer)

      2012 Studiedag met thema's Stemtraining - Stress & spreekangst - Storytelling (Kluwer)

      2014 Congres met thema's Stress omzetten in energie - Versterk uw mentale weerbaarheid - Succesvol project- en eventmanagement (Kluwer)

      2015 Insights Discovery organisatorisch en persoonlijk profiel, geïnspireerd door de psychologie van Carl Gustav Jung (Insights BeNeLux)

      2016 Coaching bij Hoogsensitiviteit (Civas)


      Zie andere meerjaarse opleidingen op de andere pagina's.

      SOFIE VAN MENSEL


      Erkend Naturopaat & Âyurvedic Technician®

      Erkend Yogaleraar vanuit 2 grote tradities

      Stress- en Mindfulnesscoach


      Gestelstraat 52 - 2250 O.L.V.-Olen

      info@per-neser.org

      0494/84.34.31 (enkel tussen 12u-13u)

      BEROEPSVERENIGINGEN



      Yogafederatie lidnummer 2009/026

      Naturopathica lidnummer 225 N10 80



      BTW BE 0820.900.904

      IBAN BE98 7805 9067 0193