Stress- & Mindfulnesscoaching

Stress is "de innerlijke spanning die ontstaat door de wisselwerking tussen een individu en zijn 'omgeving'.

Het woord 'omgeving' wijst enerzijds op iets buiten onszelf.  Elke dag komen er immers uitwendige prikkels op ons af vanuit de werkvloer, het gezins- en sociale leven, en vanuit de wereld. Maar anderzijds is er in ons ook een hele binnenwereld aanwezig, een inwendige omgeving gevuld met specifieke gedachten, emoties, overtuigingen, reactiepatronen. En gevoeligheden.

Stress is van nature positief en zet ons aan tot gerichte actie. Het verbetert focus en prestatie. Maar wanneer onze mentale/emotionele spanning te hoog wordt, kan dit onze gezondheid en ons geluk beginnen schaden. Niet enkel wie perfectionistisch of prestatiegericht is - maar ook hooggevoelige personen lopen kans zichzelf te verliezen en in een overbelastingstoestand terecht te komen.

Onrust is vaak een eerste symptoom van een verkeerde belasting.

Wanneer we hier geen aandacht aan schenken, kan deze onrust zich verplaatsen van ons denken, naar de emoties, naar het lichaam en zich uiten via allerlei spanningsklachten:

1. Mentaal: Verminderde Concentratie - Vergeetachtigheid - Minder flexibiliteit en veerkracht - Piekeren - Onvermogen mentaal te ontspannen - Interesseverlies
   
   

2. Emotioneel: Onrust - Neerslachtigheid - Irritatie - Stemmingswisselingen - Onbegrepen gevoel - Snel overprikkeld - Machteloosheid - Angst/Paniekaanvallen
   
   

3. Fysiek: Hoofdpijn - Vermoeidheid - Spierspanning - Spierkrampen - Spierpijnen - Duizeligheid - Lage immuniteit  - Hyperventilatie - Tintelingen - Slapeloosheid - Tinitus (oorsuizen) - Wazig zicht - Maag- en darmklachten - Hartkloppingen - Slikproblemen - Licht gevoel in hoofd - Misselijkheid - Huidklachten - Trillen, beven - Ontstekingen - Hormonale klachten - ...

Wanneer reserves te lang zijn aangesproken geweest, ontstaat het risico op burnout of andere spanningssyndromen (spasmofilie, fibromyalgie, cvs). Naast een bezoek aan je arts is het belangrijk om levensstijl, beweeg- en denkgewoontesonder de loep te nemen om blijvend je veerkracht te veranderen.

Zelfzorg betekent voldoende ontspanning & slaap, juiste beweging en voeding.

Het is ook kritisch kijken naar hoe jij omgaat met jezelf & de wereld, welke gevechten je dagelijks met jezelf of anderen levert, je levenshouding, je routines, ...

Ook je passies voeden, is belangrijk voor een (zinvol) leven in balans.
Ieder is uniek en heeft andere zaken nodig om gelukkig te zijn.

U kan privé bij mij terecht voor

• burnout- en stresscoaching op maat.
• hsp-coaching
  
  

Lees meer over de privé-begeleiding hier.

In groep bied ik volgende cursussen aan:

• • Leren Ontspannen & Ademen
  • Leren Mediteren