2024-04-19 Cursus Leren Mediteren

175,00

18 op voorraad

Beschrijving

Cursus Leren Mediteren

Meditatie is een diepgaand proces van verinnerlijking. Zoiets leer je niet uit een boek, maar met een ervaren leraar.
Patañjali definieert yoga als het tot stilstand brengen van de activiteiten van de geest – dan rust men in zijn ware aard (het Zelf) wat een toestand van stabiliteit, (eenheids)bewustzijn en gelukzaligheid geeft. Lees meer over de essentie van yoga.

Je leert technieken aan die je helpen om lichaam en geest diep te ontspannen.  Gedachten, emoties of sensaties die daarna nog oprijzen leer je observeren zonder hier op in te gaan. Je groeit progressief in stiltemeditatie en leert deze technieken aan vanuit de 5000 jaar oude traditie van de Himâlaya’s.

Studies wijzen erop dat er bij mensen die gedurende een langere periode mediteren veranderingen waar te nemen zijn in de basisactiviteit van verschillende hersengebieden; de hoeveelheid grijze massa en de vorm daarvan kan veranderen; het verwerken van informatie verandert, gedachtenpatronen – waar we zelfs al een leven lang mee rondlopen – beginnen te veranderen.

LES INHOUD, INCL 25 PAGINA’s DOCUMENTATIE.

LES 1 Inleiding op de cursus – Definitie van meditatie – Een goede voorbereiding is het halve werk – Leren ademen – Adembewustzijn als essentieel onderdeel van de praktijk van meditatie – PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen – De diafragmatische ademhaling – BIJLAGE de 4 kwaliteiten van de adem – BIJLAGE over meditatie – BIJLAGE achtergrond de traditie van de Himâlaya’s – BIJLAGE leven van Swâmî Râma

LES 2 Inspirerende teksten – Opbouwen van je praktijk – PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen – Relaxatie – Diafragmatische ademhaling versterken – Van diafragmatisch ademen naar subtiel ademen naar meditatief ademen – Zitmeditatie met tellen – Zitmeditatie met mantra en oefenen overgave

LES 3 Inspirerende teksten – PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen – Verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana – Relaxatie – Zitmeditatie met telkens 4 AH in belangrijke centra – Relaxatie – basis Stiltemeditatie traditie van de Himâlaya’s –  BIJLAGE Theorie rond de kosha-s – BIJLAGE meer over prâna – BIJLAGE wat is mantra en japa

LES 4 Over losmakende oefeningen vóór âsana, waarom is dit energetisch en fysisch van belang – Opbouw, theorie en praktijk hoe te zitten / juiste zithouding – Inspirerende teksten – PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen – Verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana – Relaxatie – Zitmeditatie / Visualisatie ademenen doorheen de wervelkolom – PRAKTIJK deel 2 japa met de Ganesh Mahâ mantra – BIJLAGE werken zowel met de korte als de lange mantra – BIJLAGE meer over de mantra – BIJLAGE meer over Mūlādhāra chakra

LES 5 Inspirerende teksten – Theorie Nâdi Sódhanam prânâyâma volgens de traditie – Theorie bijzondere techniek voor het zuiveren en versterken van de chakra-s – PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen – Verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana – Relaxatie – Prânâyâma Nâdi Sódhanam prânâyâma volgens de traditie, gevolgd door techniek van het zuiveren van de chakra-s, gevolgd door Neti/Neti Stiltemeditatie – BIJLAGE Atma Tattva Avalokanam en verdieping gedurende 2 weken in het dagelijkse leven + info stiltedagen en 2-wekelijkse meditatie-avonden om je praktijk te onderhouden en te vervolmaken.

 

OPGELET:

Voor deze groepscursus heb je voorkennis (!) nodig vanuit de reeks “Leren Ontspannen & Ademen” of vanuit de wekelijkse groepslessen.

De reeks wordt 2x/jaar gegeven, telkens aansluitend op de basisreeks Leren Ontspannen & Ademen

DATA 2024

Vrijdagen 19 APR’24 – 3 MEI – 17 MEI – 31 MEI – 14 JUN

  • van 18:15 – 19:45
  • Download de PRAKTISCHE INFO (meebrengen, parking, enz..) en lees dit tijdig door (!)