Leren Mediteren, traditie Himâlaya

Beschrijving

Leren Mediteren, 5000 jaar oude traditie Himâlaya

Meditatie is een diepgaand proces van verinnerlijking. Zoiets leer je niet uit een boek, maar met een ervaren leraar.
Patañjali definieert yoga als het tot stilstand brengen van de activiteiten van de geest – dan rust men in zijn ware aard (het Zelf) wat een toestand van stabiliteit, (eenheids)bewustzijn en gelukzaligheid geeft. Je groeit aan de hand van verschillende authentieke technieken progressief in stiltemeditatie.
https://per-neser.org/begeleidingsvormen/authentieke-yoga-en-meditatie/#Meer-over-de-tradities

Studies wijzen erop dat er bij mensen die gedurende een langere periode mediteren veranderingen waar te nemen zijn in de basisactiviteit van verschillende hersengebieden; de hoeveelheid grijze massa en de vorm daarvan kan veranderen; het verwerken van informatie verandert, gedachtepatronen – waar we zelfs al een leven lang mee rondlopen – beginnen te veranderen.

LES INHOUD, INCL 30 PAGINA’s DOCUMENTATIE.

THEORIE Inleiding op de cursus – Definitie van meditatie – Een goede voorbereiding is het halve werk – Leren ademen – Adembewustzijn als essentieel onderdeel van de praktijk van meditatie – Middenrifademhaling  – Wat is prâna – Wat is prânâyama  – Energetische effecten van ademen door aparte neusgaten – Inspirerende teksten – Opbouwen van je praktijk en praktijk hoe te zitten / juiste zithouding – en vooral heel veel praktijk:

PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen – waarom is dit energetisch en fysisch van belang – Relaxatie – Ujjâyî Prânâyâma en anuloma ujjâyî Prânâyâma – De diafragmatische ademhaling en makarâsana – Basis Stiltemeditatie – Losmakende en versterkende oefeningen – Relaxatie – Ujjâyî Prânâyâma en viloma ujjâyî Prânâyâma – Diafragmatische ademhaling versterken – Van diafragmatisch ademen naar subtiel ademen naar meditatief ademen – Zitmeditatie met tellen – Zitmeditatie met mantra SO HAM en oefenen overgave – Verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana – ujjâyi Prânâyâma en pratiloma ujjâyi Prânâyâma- Zitmeditatie met telkens 4 AH in belangrijke centra – bhrâmâri Prânâyâma of de bij-ademhaling – Zitmeditatie / Visualisatie ademen doorheen de wervelkolom + stiltebewustzijn – Prânâyâma Nâdi Sódhanam prânâyâma volgens de traditie, gevolgd door bijzondere techniek van het zuiveren van de chakra-s + Stiltemeditatie

BIJLAGES: de 4 kwaliteiten van de adem – over meditatie – achtergrond de traditie van de Himâlaya’s – leven van Swâmî Râma
BIJLAGES Theorie rond de kosha-s – wat is mantra en japa
PRAKTIJK japa + werken met mantra – BIJLAGE meer over Mūlādhāra chakra

EXTRA bij interesse:
stilte- dag op 10 juli 2025