Traditionele yoga & meditatie
Wekelijkse lessen beginners & gevorderden
Eerste les kan steeds als proefles voor wie nieuw is (inschrijving verplicht). Per semester zijn er 15 weken les. Wie 2 keer per week wenst te komen, krijgt korting.
Beginners. Je leert de technieken van yoga toe te passen op een manier die aansluit bij je individuele noden, beperkingen en bij jouw zoektocht. Traditionele yogalessen (lees hier meer) volgen een vaste, logische en steeds meer verinnerlijkende opbouw met specifieke elementen die op het einde zullen leiden tot stilte. Vaste 'rituelen' ervaren we vanzelf als rustgevend, harmonieus en natuurlijk.
Er wordt gestart met losmakende oefeningen die spanningen losmaken en zorgen voor een betere doorstroming in de wervelkolom en in de algehele fysieke en mentale energie.
Dan volgen houdingen (âsana) die de stabiliteit en mobiliteit bevorderen en je tegelijk trainen in lichaamsbewustzijn en verinnerlijking. Elke les eindigt met subtiele ademtechnieken (prânâyâma), relaxatie en meditatie om tot bepaalde realisaties te komen.
De lessen duren 1u15min. Per semester zijn er 7 schema's en we oefenen elk schema 2 weken lang. Na de beginnersreeks kan je naar de gevorderden. Je krijgt de schema's mee om thuis te oefenen - yoga is immers een discipline en wie dagelijks oefent, zal sneller de vruchten van yoga plukken.
Ik teken zelf de schema’s volgens de regels van de kunst wat wil zeggen dat alles opgebouwd wordt op een doelgerichte en verantwoorde manier en volgens de traditie.
Je leert alle technieken van âsana, prânâyâma, relaxatie en meditatie stapsgewijs aan. Ongewone houdingen worden degelijk voorbereid en gecompenseerd. Moeilijkere houdingen worden over verscheidene schema’s aangeleerd en er worden alternatieven aangereikt voor wie bepaalde klachten of beperkingen heeft.
Gevorderden. Zelfde lesduur en onderdelen + principes als beginners, maar met meer gerichte thema's en meer gevorderde technieken van âsana, prânâyâma, relaxatie en meditatie.
Wie minstens de beginnersreeks gevolgd heeft of reeds andere stijlen van yoga beoefend heeft, is welkom. Vraag gerust om een proefles.
Traditionele yoga & meditatie
Wekelijkse lessen vinyâsa
Vinyâsa yoga śṛṣṭi krama. Lessen met de focus op âsana en het dynamisch uitvoeren van reeksen (śṛṣṭi krama in het Sanskriet) in een welbepaalde intelligente volgorde (vinyāsa).
Dit traditionele onderricht was aanvankelijk bedoeld voor kinderen en jongeren en werd terug tot leven gebracht in de vorige eeuw door Krishnâmacârya.
Voor studenten, jongvolwassenen en sportievelingen (16-65+)
Meer dynamische reeksen uitvoeren werpt niet enkel vruchten af bij kinderen & jongeren maar zorgt er ook voor dat volwassenen hun kracht en mobiliteit terug/verder ontwikkelen.
Ook zorgt de uitvoering van meer dynamische reeksen er voor dat de coördinatie, vitaliteit en concentratie verbetert.
Op het einde van de les is er standaard relaxatie, prânâyâma en meditatie.
Per semester zijn er 15 weken les. De lessen duren 45min.
Voor kinderen & jongeren (6-16)
Traditionele yoga helpt kinderen & jongeren groeien. Zowel op vlak van hun constitutie, symmetrie, spieren en gewrichten als op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Kinderen krijgen een betere concentratie en focus in het leven.
Ook kan hun energie gekanaliseerd worden en leren ze anders om te gaan met druk en prikkels.
Kwaliteiten als rust, stilte, kracht, geduld, vertrouwen, eigenheid, openheid en communicatie worden bevorderd. In deze lessen wordt er ook regelmatig gewerkt rond specifieke thema's die de ontwikkeling stimuleren. Het leeftijdsverschil is verrijkend en eigen aan traditioneel onderricht aan kinderen; net zoals er in een gezin met kinderen van verschillende leeftijden samen geleefd wordt, komen de kinderen zo tot meer geduld, respect en begrip voor mekaar.
Voor meer informatie zie hier een prachtig artikel van mijn leraar.
www.naturo.be ; beroepsvereniging voor de complementaire therapeutische sector.
www.yogafederatie.be ; beroepsvereniging die waakt over de traditionele overdracht van Yoga.