Wekelijkse lessen yoga
Vanuit 2 grote tradities. Lees hier meer.
Eerste les van elk semester kan als proefles voor wie nieuw is (inschrijving verplicht).
Per semester zijn er 15 weken les. Wie 2 of 3 keer keer per week wenst te komen, krijgt korting.
Inschrijvingen zie de webshop.
Lesdata zie de kalender.
1. Beginners
Ieder is uniek. Je leert de technieken van yoga toe te passen op een manier die aansluit bij je individuele noden, beperkingen en bij jouw zoektocht. Traditionele yogalessen volgen een vaste, logische en steeds meer verinnerlijkende opbouw met specifieke elementen die op het einde zullen leiden tot stilte. Vaste 'rituelen' ervaren we vanzelf als rustgevend, harmonieus en natuurlijk. Er wordt steeds gestart met losmakende oefeningen die spanningen losmaken en zorgen voor een betere doorstroming in de wervelkolom en in de algehele fysieke en mentale energie. Dan wordt er gewerkt met houdingen (âsana) die de stabiliteit en mobiliteit bevorderen en je tegelijk trainen in lichaamsbewustzijn en verinnerlijking. Elke les eindigt met subtiele ademtechnieken (prânâyâma), relaxatie en meditatie om tot bepaalde realisaties te komen.
De lessen duren 1u15min. Per semester zijn er 7 lessen en we oefenen elke les 2 weken lang in. Na de beginnersreeks kan je naar de gevorderden (2) of (3) of herhaalt de beginners.
Je krijgt de oefenschema's mee om thuis te oefenen - yoga is een discipline en wie dagelijks oefent, zal sneller de vruchten van yoga plukken.
Ik teken zelf de schema’s volgens de regels van de kunst wat wil zeggen dat alles opgebouwd wordt op een doelgerichte en verantwoorde manier en volgens de traditie.
Je leert alle technieken van âsana, prânâyâma, relaxatie en meditatie stapsgewijs aan. Ongewone houdingen worden degelijk voorbereid en gecompenseerd. Moeilijkere houdingen worden over verscheidene schema’s aangeleerd en er worden alternatieven aangereikt voor wie bepaalde klachten of beperkingen heeft.
Na een les kan je steeds terecht met vragen. Zie privé-les voor meer uitgebreide begeleiding op maat.
2. Gevorderden
Zelfde lesduur en onderdelen + principes als beginners, maar met meer gerichte thema's en meer gevorderde technieken van âsana, prânâyâma, relaxatie en meditatie.
Wie minstens de beginnersreeks gevolgd heeft of reeds andere stijlen van yoga beoefend heeft, is welkom. Voel je vrij om een proefles te vragen.
3. Vinyâsa yoga śṛṣṭi krama - voor kinderen & jongeren
Lessen met de focus op âsana en het dynamisch uitvoeren van reeksen (śṛṣṭi krama in het Sanskriet) in een welbepaalde intelligente volgorde (vinyāsa).
Dit unieke en traditionele onderricht was aanvankelijk bedoeld voor kinderen en jongeren en werd terug tot leven gebracht in de vorige eeuw door Krishnâmacârya.
Het omvat oefeningen die de mobiliteit, stabiliteit en mentale/fysieke kracht bevorderen, incl. het werken met mantra-s, relaxatie, prânâyâma en meditatie.
- Traditionele yoga helpt kinderen & jongeren groeien. Zowel op vlak van hun constitutie, symmetrie, spieren en gewrichten als op mentaal - emotioneel - spiritueel vlak. Kwaliteiten als rust, stilte, kracht, geduld, vertrouwen, eigenheid, openheid en communicatie worden bevorderd. Kinderen krijgen een betere concentratie en focus in het leven. Hun energie kan gekanaliseerd worden en ze leren anders om te gaan met druk en prikkels. In deze lessen wordt er ook regelmatig gewerkt rond specifieke thema's die de ontwikkeling bevorderen. De lessen duren 1u. Lees hier een prachtig artikel van mijn leraar.
4. Vinyâsa yoga śṛṣṭi krama - voor volwassenen
- Meer dynamische reeksen uitvoeren werpt niet enkel grote vruchten af bij kinderen & jongeren maar zorgt er ook voor dat volwassenen hun kracht en mobiliteit terug/verder ontwikkelen. Dit zijn kortere, meer sportieve lessen van 45min met oefeningen die daarnaast ook de coördinatie, vitaliteit, uithouding en concentratie bevorderen, incl. het werken met mantra-s, relaxatie, prânâyâma en meditatie. Wie tijdens het schooljaar '23-'24 de lessen gevorderden of beginners volgde, kan zonder problemen deze lessen starten.
Kom je uit andere tradities, of stijlen van yoga, wees dan welkom! Voel je vrij om eerst een verkennende proefles te nemen.
Wie 2 of 3 keer keer per week een les wenste te volgen, krijgt korting. Meer info zie de webshop
Sofie Van Mensel
Gestelstraat 52
2250 Olen
BTW BE 0820.900.904
Erkend Yogaleraar.
www.yogafederatie.be ; traditionele overdracht van de 5000 jaar oude yogatraditie uit India.
Erkend Naturopaat.
www.naturopathica.be ; hulpverleners die werken met complementaire methodes in hulpverlening.
