Yoga & Meditatie vanuit 2 grote tradities
Yoga is meer dan 5000 jaar oud en een complete levensleer.
Het is veel meer dan lichaamshoudingen of ademtechnieken. Deze versterken en zuiveren lichaam en geest maar bereiden vooral de persoon voor op het bewandelen van het pad van zelfrealisatie. Yoga traint je in zelfonderzoek en waarnemend bewustzijn. Je leert je lichaam, gedachten, gevoelens en je handelen te observeren. Yoga roept je op tot actie en zelfverantwoordelijkheid zodat je meer bewuste reactiepatronen en routines ontwikkelt. Yoga gidts je zo stap voor stap tot meer bekwaamheid in handelen; voor jezelf, je gezondheid, je relaties en in de wereld.
Yoga is meditatie. Je leert de activiteiten in de geest te beheersen en tot stilstand te brengen wat een gevoel van vreugde, stabiliteit en diepe rust geeft.
Tat tvam asi. Dát is wat je bent. Deze verbinding leer je verdiepen.
Kom de bijzondere leer van yoga hier ontdekken!
- Meer over de tradities
- Privé Yoga-onderricht
- Privé Yoga-therapie / Yoga Chikitsa
- Wekelijkse lessen in groep
- 2-Wekelijkse satsang & meditatie-avonden
- Cursus Leren Ontspannen & Ademen + Basis Mindfulness
- Cursus Leren Mediteren
- Stiltedagen/Dagretraites
- Studie Achtvoudige Pad, Chakra's, Bandha's & subtiele technieken
- Zomerlessen
Erkend Yogaleraar
Yoga leraars met een door de Yogafederatie van de Nederlandstaligen van België (YFNB) erkend diploma bieden een garantie op kwaliteit van de lessen.
De YFNB is stichtend lid van de Europese Yoga Unie en het overkoepelende orgaan dat waakt over de kwaliteit van het onderricht van de duizenden jaren oude yogatraditie uit India.
Meer over de tradities
Ik ben gedurende 8 jaar diepgaand geschoold in de technische grondvesten en filosofie van yoga, in anatomie/fysiologie en haar toepassing in yoga, in de technieken van prânâyâma, mudrâ, relaxatie en meditatie en dit vanuit 2 grote, authentieke tradities.
De 5000 jaar oude traditie van de Himâlaya’s.
Vanuit deze traditie leer ik diepe relaxatie en stiltemeditatie aan, zoals onderwezen door Swâmî Râma en Swâmî Veda Bharatî. De Himâlaya Traditie is de eerste en oudste meditatieve traditie, die vele tradities heeft geïnspireerd en heden ten dage nog steeds inspireert. Ze combineert de wijsheid van de Yoga Sûtras van Patañjali, Raja Yoga en specifieke mondeling overgeleverde instructies en ervaringen tot een geïntegreerd geheel.
Ik ben in deze traditie geïnitieerd door Swâmî Mâ Râdha Bharatî en volg nog steeds verdiepend onderricht.
De Viniyoga traditie van Shrî Krishnâmachârya.
Vanuit deze traditie leer ik âsana, prânâyâma, mudrâ en het werken met prâna aan. De term Viniyoga betekent 'aanpassing' : elke beoefenaar van yoga dient zich 'aan te passen' of te oefenen volgens de eigen mogelijkheden zonder geweld te plegen op lichaam, adem, geest. De term zelf komt uit het geschrift “Yoga Rahasya” van Shrî Nâthamuni (900 A.D).
Krishnâmachârya stamt uit deze familie en was één van de meest invloedrijke yogaleraars ooit. Hij wordt de vader van yoga genoemd en bracht yoga naar het Westen. Indra Devi, K. Pattabhi Jois (Ashtanga Yoga), B.K.S. Iyengar (Iyengar Yoga) en A.G. Mohan werden oorspronkelijk geschoold door hem. Hij was ook âyurvedisch leraar en de vader van T.K.V. Desikachar, die de viniyoga na zijn dood verder ontwikkelde. Eén van de leerlingen van T.K.V. Desikachar is Claude Maréchal. Hij onderwees oa. mijn leraar, Flor Stickens, die mij gedurende 8 jaar opgeleid heeft in de 2 hogervermelde tradities en waarvan ik meer dan 14 jaar les kreeg. A.G. Mohan studeerde meer dan 20 jaar bij Krishnâmachârya zelf. Ook hij is geschoold in âyurveda. Momenteel volg ik bij de familie Mohan nog verdiepend onderricht.
Wekelijkse lessen
In de wekelijkse lessen wordt er gewerkt met houdingen (âsana), ademtechnieken (prânâyâma), relaxatie en meditatie om tot bepaalde realisaties te komen. Lees hier meer over wat yoga in essentie is. Ik geef les vanuit 2 authentieke tradities en teken zelf de oefenschema’s, dewelke opgebouwd worden op een doelgerichte en verantwoorde manier. Je neemt niet zo maar de ene yoga houding na de andere aan maar leert alle (!) technieken van âsana (houdingen), prânâyâma (ademtechnieken), relaxatie en meditatie stapsgewijs aan. Ongewone houdingen worden degelijk voorbereid en gecompenseerd. Moeilijkere houdingen worden over verscheidene schema's aangeleerd en er worden alternatieven aangereikt voor wie bepaalde klachten of beperkingen heeft. Je kan voor of na de les ook steeds bij mij terecht voor vragen.
EXTRA:
- Wie met spanningsgerelateerde klachten zit, kan aanvullend op de wekelijkse lessen het traject Leren Ontspannen & Ademen + Basis Mindfulness overwegen.
- In de wekelijkse lessen krijg je basis filosofische achtergrond mee.
Wie dieper in de leer van yoga en meditatie wenst te duiken, maar op een laagdrempelige manier kan elke 2 weken deelnemen aan de nieuwe/volle maanmeditaties. Ook is er het korte traject van 3 lesavonden Studie Achtvoudige Pad/Yogafilosofie bij grote motivatie of het hele traject van 9 lesmomenten. - Wie zich verdiept in yoga, bestudeert ook best de âyurveda. Zie alle cursussen hier.
Complete yoga geeft je
Een gezonder en sterker lichaam. Je komt tot meer kennis over je lichaam en leert het van onnodige spanningen te bevrijden. Yoga werkt zuiverend en versterkend voor spieren, organen en gewrichten. Âsana's, ademtechnieken, relaxatie en meditatie verbeteren de vitaliteit en innerlijke kracht en werken helend bij pijn, vermoeidheid, slapeloosheid, hyperventilatie, depressie, spijsverteringsklachten en allerlei spanningsproblemen (lees meer over stress hier)
Een meer tevreden, rustige en blije geest die vanuit meer stabiliteit, gelijkmoedigheid en efficiëntie zal gaan handelen. Je leert prestatie, onrust of oordeel loslaten en het denken blijvend te transformeren (lees meer over mindfulness hier)
Een hervonden verbinding met dat wat je in wezen bent. De stilte die je door meditatie ontdekt op de achtergrond in jezelf leer je verdiepen zodat je vanuit deze rust leert leven en handelen. (Lees meer over de totale yogaleer hier)
Meebrengen naar de les
Een klein kussentje en een dekentje.
En natuurlijk een matje dat anti-slip is.
- Jaag je hier niet voor op kosten. Wanneer je blijvend yoga wenst te doen, kan ik je adviseren waar je een goede mat kan kopen (+/-30€)
Via de inschrijvingsmodule kan je de praktische info downloaden (parking, etc)
Praktische info
Prijs per semester is 170€ (16 weken les - een les duurt 1,5u zonder pauze).
- Geen les tijdens schoolvakanties of op feestdagen, zie de leskalender.
BEGINNERS
- Woensdagavond 18u15-19u45
1e semester: 20 sep '23 -.24 jan '24
Proefles 30 aug'23 en 20 sep'23
2e semester: 7 feb '24 - 19 jun '24
Proefles 31 jan '24 - Een proefles (10€) kan enkel mits er nog vrije plekken zijn. Ook hiervoor dien je in te schrijven via onderstaande link.
Schrijf je na de proefles finaal in, krijg je de 10€ terug. Weet je zeker dat je wilt starten, schrijf dan meteen finaal in om je plek in de reeks te verzekeren.
8 SCHEMA's - BASIS van ÂSANA - PRÂNÂYÂMA - RELAXATIE - MEDITATIE. Aansluitend kan je naar de gevorderden of je herhaalt de beginners.
GEVORDERDEN
- vrijdagavond 20u15-21u45
1e semester: 15 sep '23 - 26 jan '24
* Geen les op 29 sep '23
2e semester: 2 feb '24 - 14 jun '24
* Geen les op 9 feb '24
* Wél les op 10 mei '24 - woensdagavond 20u15-21u45
1e semester: 20 sep '23 - 24 jan '24
2e semester: 7 feb '24 - 19 jun '24
* Geen les op 1 mei '24 - alle data week na week:
zie de leskalender.
11 SCHEMA's: SPECIFIEKE THEMA'S - VERFIJNING van ÂSANA - PRÂNÂYÂMA - RELAXATIE - ZITMEDITATIE
Filosofische avonden:
Maandelijkse nieuwe & volle maanmeditaties
Lees hier meer over wat yoga in essentie is.
Voor wie zich op een laagdrempelige manier wenst te verdiepen in de bijzondere leer van yoga. De avonden zijn een ideale gelegenheid voor wie reeds basiservaring heeft met yoga of meditatie om 2 maal per maand in groep je praktijk te verdiepen en ook de basis-filosofie te leren.
In totaal zijn we 2u samen waarvan we de laatste 30min stiltemeditatie beoefenen volgens de traditie van de Himâlaya's, voorafgaand door prânâyâma, reciteren en losmakende oefeningen. Het eerste uur wordt besteed aan vragen en filosofie rond telkens één specifiek thema m.b.t. de leer van yoga.
De nieuwe maan betekent een frisse start. Nieuwe intenties, nieuwe sâdhana/praktijk.
De volle maan weerkaatst het licht van de zon, de eerste guru of leraar.
Guru betekent dat wat ons leidt van duisternis (gu) naar licht (ru).
Wereldwijd stemmen mensen vanuit de traditie van de Himâlaya's zich af op dit moment van nieuwe en volle maan om samen te mediteren. Het meditatief veld is dan duizend maal sterker dan anders wordt er gezegd.
Regelmatig samenkomen in een groep, ook wel een ‘sanga‘ genoemd, is een grote stimulans om dagelijks de praktijken van yoga verder in je leven te verdiepen!
Praktische info
NIEUWE MAAN
2023: 21 JAN - 20 FEB - 21 MAA - 19 APR - 19 MEI - 17 JUN - 17 JUL - 16 AUG - 14 SEP - 14 OKT - 13 NOV - 12 DEC
2024: 11 JAN - 9 FEB - 10 MAR - 8 APR - 7 MEI - 6 JUN - 5 JUL - 4 AUG - 2 SEP - 2 OCT - 1 NOV - 30 DEC
- van 20:00 - 22:00
VOLLE MAAN
2023: 6 JAN - 5 FEB - 7 MRT - 5 APR - 5 MEI - 3 JUN - 3 JUL - 1 & 30 AUG - 29 SEP - 28 OKT - 27 NOV - 26 DEC
2024: 25 JAN - 24 FEB - 24 MAR - 23 APR - 23 MEI - 21 JUN - 21 JUL - 19 AUG - 17 SEP - 17 OKT - 15 NOV - 15 DEC
- van 20:00 - 22:00
Prijs per avond is 20€.
Cursus Leren Ontspannen & Ademen + Basis Mindfulness
Waarom leren ademen?
De ademhaling is de belangrijkste van alle lichaamsfuncties. De adem gaat echter snel uit balans. Wanneer ons lichaam 'stress' of 'bedreiging' ervaart, activeert het de fight/flight modus. We krijgen een hoge ademhaling of een borstademhaling. Deze is nuttig en nodig bij werkelijk levensbedreigende vecht- of vluchtsituaties. Echter zien we dat 'de gemiddelde moderne westerse mens' deze fight/flight modus steeds meer en meer activeert bij gewone dagdagelijks stress-situaties wat vele nadelige gevolgen heeft voor zowel lichaam en geest. Vele mensen zijn gespannen en onrustig en kennen maar al te goed de samengetrokken, gespannen borst en nek, de hoog opgespannen schouders, of andere spierspanningen. Chronische hyperventilatie ligt heden ten dage aan de basis van allerlei stoornissen (mentale onrust, concentratiestoornissen, hoofdpijn, vermoeidheid, spieruitputting, spierspanning, spierpijnen, ontstekingen, oorsuizen, tintelingen, misselijkheid, paniekaanvallen, enz..) Een juiste ademgewoonte zorgt voor een verlenging van de levensduur, voor diepe mentale en fysieke ontspanning, een goede vitaliteit en een goede immuniteit. Om een rustige ademhaling te hebben, hebben we een rustige geest nodig.
Waarom leren ontspannen?
Stress is "de innerlijke spanning die ontstaat door de wisselwerking tussen een individu en zijn omgeving. Elke dag komen er prikkels op ons af vanuit de werkvloer, het gezins- en sociale leven, en vanuit de wereld. Maar anderzijds ook vanuit ons hoofd waarin we ons vaak 'omgeven' met specifieke gedachten, overtuigingen en reactiepatronen (inwendige prikkels). Stress is van nature positief en zet ons aan tot gerichte actie. Het verbetert focus en prestatie. Maar wanneer stress chronisch wordt, kan het onze gezondheid en ons geluk schaden. Niet enkel wie perfectionistisch of prestatiegericht is - maar ook hooggevoelige personen lopen kans zichzelf te verliezen en in een overbelastingstoestand terecht te komen. Onrust is vaak een eerste symptoom van een verkeerde belasting. Wanneer we hier geen aandacht aan schenken, kan onrust zich verplaatsen van ons denken, naar de emoties, naar het lichaam en zich uiten via allerlei spanningsklachten:
-
Mentaal: Verminderde Concentratie - Vergeetachtigheid - Minder flexibiliteit en veerkracht - Piekeren - Onvermogen mentaal te ontspannen - Interesseverlies
-
Emotioneel: Onrust - Neerslachtigheid - Irritatie - Stemmingswisselingen - Onbegrepen gevoel - Snel overprikkeld - Machteloosheid - Angst/Paniekaanvallen
-
Fysiek: Hoofdpijn - Vermoeidheid - Spierspanning - Spierkrampen - Spierpijnen - Duizeligheid - Lage immuniteit - Hyperventilatie - Tintelingen - Slapeloosheid - Tinitus (oorsuizen) - Wazig zicht - Maag- en darmklachten - Hartkloppingen - Slikproblemen - Licht gevoel in hoofd - Misselijkheid - Huidklachten - Trillen, beven - Ontstekingen - Hormonale klachten - ...
Wanneer reserves te lang zijn aangesproken geweest, ontstaat het risico op burnout of andere spanningssyndromen (spasmofilie, fibromyalgie, cvs).
Naast een bezoek aan je arts is het belangrijk om levensstijl, beweeg- en denkgewoontes te transformeren.
Tijdens de lessen leer je de basis van relaxatie en het herstellen van een juiste ademgewoonte. Je zal klassieke technieken leren, vanuit oa. de 5000 jaar oude traditie van de Himâlaya's. Ook geef ik vanuit mijn achtergrond als Stress-en Mindfulnesscoach gerichte adviezen mee om je welzijn en geluk te verhogen. Ook komt in de lessen de achtergrond van mindfulness aan bod en leer je enkele basistechnieken. Na elke les zal je het gevoel hebben dichter te zijn bij de rust die altijd al aanwezig was in jezelf, maar door omstandigheden verborgen wordt. Dit creëert een verlangen de technieken en adviezen te integreren en blijvend in je routine te verankeren!
LES INHOUD, INCL 25 PAGINA's DOCUMENTATIE.
LES 1 THEORIE Waarom leren ontspannen en ademen - Enkele symptomen van chronische stress opgesomd - De werking van ons autonome zenuwstelsel + de werking van ons onze 'gaspedaal en rem' - De adem is de motor van het lichaam en wordt dagelijks beïnvloed door de spanningen in de geest - Werking van de ademhaling en correctie van een mondademhaling - de 4 ademmethodes, introductie - PRAKTIJK Het lichaam leren observeren en op zoek naar spanningen, deel 1 - Losmakende en versterkende oefeningen die een diepgaand effect hebben op spieren, gewrichten, organen, adem en geest, deel 1 - Basisrelaxatie kort - Lage ademhaling - Buikademhaling met ujjâyî - Relaxatietechnieken Yoga nidrâ, deel 1 Basisrelaxatie - Leren observeren/Mindfulnessmeditatie - BIJLAGE Wandelmeditatie - HUISWERK in kaart brengen van je stressoren en reactiepatronen
LES 2 PRAKTIJK - Herhaling oefeningen LES 1 - THEORIE 3-hoeksverhouding lichaam-adem-emoties - Aan de slag met de geest en meer bewuste reactiepatronen ontwikkelen d.m.v. mindfulness - Wat is mindfulness - 5 belangrijke technieken uit mindfulness - PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen, vervolg - Aanleren van de diafragmatische ademhaling, deel 1: Makarâsana; losmaken van het diafragma, deel 2: versterken van het middenrif, deel 3: van diafragmatisch ademen naar subtiel ademen naar meditatief ademen - Relaxatietechnieken Yoga nidrâ, deel 2 ShavaYâtrâ, reis langsheen 61 punten - BIJLAGE Toelichting diafragmatische ademhaling - HUISWERK vervolledigen stressoren en reactiepatronen, levensstijl, vragen + actiepunten Mindfulness.
LES 3 Vraag & Antwoord - PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen, vervolg - Efficiënte technieken om de borst en longen te openen - Borstademhaling, en aansluitend borst+buikademhaling samen gebruiken + concentratieoefening - Relaxatietechnieken Yoga nidrâ, deel 1 + deel 2 samen. BIJLAGE: over prâna; onze levenskracht of vitaliteit: hoe wordt deze opgebouwd en wat kunnen we doen voor een gezond en sterk lichaam/geest?
LES 4 THEORIE 13 pijlers, introductie - PRAKTIJK Herhalen van enkele technieken uit les 1 en 3 - Losmakende en versterkende oefeningen, vervolg - Verdieping makarâsana en technieken diafragmatische ademhaling - Relaxatietechnieken Yoga nidrâ, deel 3 Shitilî Karana of de actie van het diep losmaken en punt tot punt ademen - Basistechniek meditatie 5000 jaar oude traditie van de Himâlaya's, deel 1 - BIJLAGE wat is prânâyâma
LES 5 THEORIE De voordelen van de volledige ademhaling voor lichaam en geest - PRAKTIJK Herhalen komen tot louter observeren/Mindfulnessmeditatie - Losmakende en versterkende oefeningen, vervolg - Herhalen buik ademhaling, borst ademhaling + aanleren van de flankademhaling + komen tot de volledige ademhaling + concentratieoefening - PRAKTIJK Volledige yoga nidrâ: Basis ontspanning + 61 punten (ShavaYâtrâ) + (Shitilî Karana) + de laatste erg subtiele technieken om te komen tot de ruimte van het hart - Basistechniek meditatie 5000 jaar oude traditie van de Himâlaya's, deel 1 - BIJLAGE de nervus vagus - belang van verderzetten van deze reis in zelfzorg - info voor wie door wenst te stromen naar de reeks Leren Mediteren die aansluitend start.
Praktische info
De reeks wordt 2x/jaar gegeven, telkens voorafgaand aan de reeks Leren Mediteren
De cursus Leren Ontspannen en Ademen geeft je de basis zodat wie wenst hierna kan doorstromen naar de reeks Leren Mediteren.
2024
Vrijdagen 2 FEB - 23 FEB - 1 MRT - 15 MRT - 29 MRT
- van 18:15 - 19:45
Prijs van de reeks is 175€.
EXTRA
Zondag 17 DEC en 16 JUN Stiltedag in 2 grote tradities
Cursus Leren Mediteren
Meditatie is een diepgaand proces van verinnerlijking. Zoiets leer je niet uit een boek, maar met een ervaren leraar.
Patañjali definieert yoga als het tot stilstand brengen van de activiteiten van de geest - dan rust men in zijn ware aard (het Zelf) wat een toestand van stabiliteit, (eenheids)bewustzijn en gelukzaligheid geeft.
Lees meer over de essentie van yoga.
Je leert technieken aan die je helpen om lichaam en geest diep te ontspannen. Gedachten, emoties of sensaties die daarna nog oprijzen leer je observeren zonder hier op in te gaan. Je groeit progressief in stiltemeditatie en leert deze technieken aan vanuit de 5000 jaar oude traditie van de Himâlaya's.
Studies wijzen erop dat er bij mensen die gedurende een langere periode mediteren veranderingen waar te nemen zijn in de basisactiviteit van verschillende hersengebieden; de hoeveelheid grijze massa en de vorm daarvan kan veranderen; het verwerken van informatie verandert, gedachtenpatronen - waar we zelfs al een leven lang mee rondlopen - beginnen te veranderen.
LES INHOUD, INCL 25 PAGINA's DOCUMENTATIE.
LES 1 Inleiding op de cursus - Definitie van meditatie - Een goede voorbereiding is het halve werk - Leren ademen - Adembewustzijn als essentieel onderdeel van de praktijk van meditatie - PRAKTIJK Verdieping Leren observeren/Mindfulnessmeditatie - Losmakende en versterkende oefeningen - verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana - Relaxatie - Basis Stiltemeditatie traditie van de Himâlaya's - BIJLAGE de 4 kwaliteiten van de adem - BIJLAGE achtergrond de traditie van de Himâlaya's - BIJLAGE leven van Swâmî Râma
LES 2 Inspirerende teksten - Meer over Mindfulness en de link met Meditatie - Wat is belangrijk voor een goede praktijk - PRAKTIJK Herhaling Leren observeren/Mindfulnessmeditatie - Losmakende en versterkende oefeningen - Verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana - Relaxatie - Zitmeditatie met tellen - Zitmeditatie met mantra en paden - BIJLAGE Westerse visie rond het middenrif - Bijlage Traditie Himâlaya's visie middenrif - en versterken middenrifademhaling
LES 3 Inspirerende teksten - Opbouw, theorie en praktijk hoe te zitten - PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen - Verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana - Relaxatie - Zitmeditatie met telkens 4 AH in belangrijke centra - Relaxatie - basis Stiltemeditatie traditie van de Himâlaya's BIJLAGE Prânâyâma - Energetische effecten van ademen door aparte neusgaten - Idâ en pingala en sushumnâ
LES 4 Inspirerende teksten - PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen - Verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana - Relaxatie - Prânâyâma Idâ <=> pingala <=> sushumnâ gevolgd door basis Stiltemeditatie traditie van de Himâlaya's - Relaxatie - Verdieping Neti/Neti Stiltemeditatie - BIJLAGE over mantra's en japa - BIJLAGE de 5 koshas
LES 5 Inspirerende teksten - Theorie Nâdi Sódhanam prânâyâma volgens de traditie - PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen - Verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana - Relaxatie - Prânâyâma INâdi Sódhanam prânâyâma volgens de traditie - gevolgd door Neti/Neti Stiltemeditatie - BIJLAGE Atma Tattva Avalokanam en verdieping gedurende 2 weken in het dagelijkse leven + info stiltedagen en 2-wekelijkse meditatie-avonden om je praktijk te onderhouden en te vervolmaken.
Praktische info
Voor deze groepscursus heb je voorkennis (!) nodig vanuit de reeks "Leren Ontspannen & Ademen"
De reeks wordt 2x/jaar gegeven, telkens aansluitend op deze reeks.
2023
Vrijdagen 24 NOV - 8 DEC - 22 DEC - 12 JAN - 26 JAN
- van 18:15 - 19:45
2024
Vrijdagen 19 APR - 3 MEI - 17 MEI - 31 MEI - 14 JUN
- van 18:15 - 19:45
Prijs van de reeks is 175€.
EXTRA
Zondag 17 DEC en 16 JUN
Stiltedagen
Kom tot diepe ervaring
Dompel je een hele dag onder in meditatieve en andere yogische technieken. Relaxatie en meditatie volgens de traditie van de Himâlaya’s, en beoefening van âsana’s volgens de viniyoga traditie (Shrî Krishnâmachârya)
Wie basis-ervaring heeft met yoga en stiltemeditatie, kan zich hier voor inschrijven.
Er is 1 stiltedag voorzien in de periode rond Midwinter / Winterzonnewende.
En eentje in de periode rond Midzomer / Zomerzonnewende.
Dit zijn belangrijke overgangsmomenten in een jaar (zie meer cursus Âyurveda)
2023
Zondag 17 DEC'23
2024
Zondag 16 JUN
prijs is 108€
PROGRAMMA
8u30 dagopening - 8u45 viniyoga, gevolgd door prânâyâma, gevolgd door meditatie - 10u pauze - 10u15 japa met een korte mantra, gevolgd door meditatie - 11u meditatieve wandeling met mantra - 11u30 middagmaal + digestief ademen - 12u15 âyurvedische wandeling met mantra - 13u15 pauze - 13u30 yoga nidrâ (diepe ontspanning) - 14u15 viniyoga, gevolgd door prânâyâma, gevolgd door meditatie - 15u30 korte pauze - 15u45 vervolg japa met een lange mantra + praktijk, gevolgd door meditatie - 16u30 dagsluiting
Zie ook de andere dagretraites
Studie Achtvoudig Pad, Chakra's, Bandha's en andere subtiele technieken
1. Studie van het achtvoudig pad
De populariteit van âsana (lichaamshoudingen) doet beoefenaars van yoga soms de meer belangrijke zaken uit het oog verliezen, waaronder allereerst de yamas en niyamas. Deze geven de beoefenaar een basisfilosofie om een weg te vinden in de wereld richting bevrijding van al het lijden dat men ervaart. (Lees meer).
Patañjali definieert yoga als het tot stilstand brengen van de activiteiten van de geest - dan rust men in zijn ware aard wat een toestand van stabiliteit, bewustzijn en gelukzaligheid geeft. Men wordt niet langer uit deze toestand gebracht door omstandigheden in de uiterlijke wereld. Het achtvoudige Pad geeft systematische instructies om tot deze staat van rust, zelfbeheersing en zelfrealisatie te komen.
- De Yamas geven een meer bewuste en zuivere levenshouding naar de buitenwereld toe
- De Niyamas realiseren je in zuiverheid, tevredenheid, inspanning, zelfstudie en overgave
- De Âsanas (yogahoudingen) en
- Prânâyâma (technieken ter expansie van Prâna) sterken en zuiveren het lichaam, de levenskracht en maken de geest helder en éénpuntig
- Zodra de geest de aandacht naar binnen richt, worden de zintuigen beheersd (Pratyâhâra) zodat ook zij niet langer voor afleiding zorgen.
- Zo ontstaat er Concentratie (Dhârana) op een welbepaald object.
- Eens concentratie ononderbroken blijft, spreken we van Meditatie (Dhyâna). Er is enkel nog de waarnemer en het object van waarneming.
- Wanneer de waarnemer ook zichzelf vergeet en enkel in de geest nog het object van waarneming rest, spreken we van éénwording (Samâdhi).
2. Studie van de Chakra's
Fragment: Sahasrâra chakra: "Gevestigd zijn in deze chakra laat alle activiteiten in de geest tot stilstand komen. Er is geen kenner meer, geen kennis, niets dat nog gekend dient te worden. Alles valt samen. Men ervaart de zuiverste gelukzaligheid, volstrekte bewegingsloosheid (leegte). Tot en met de 6e chakra vertoeft men nog in een soort meditatieve 'trance' waar er nog bewustzijn actief is. In Sahasrâra beweegt Prâna en Kundalinï omhoog en bereikt het hoogste punt. Gevoelens, emoties, lossen op. Eénwording wordt bereikt; het individuele zelf valt weg."
Praktische info
Lessen van telkens 3,5u op maandagavond. De laatste 2 lessen worden gebundeld in 1 lesdag op zaterdag. De eerste 3 lessen kunnen ook los gevolgd worden voor wie enkel interesse heeft in de yogafilosofie.
2023-2024
UPDATE: wordt wegens engagement intensieve bijscholing opgeschoven naar 2024-2025 (!)
ALTERNATIEF: Studie van de leer van yoga tijdens de verdiepende 2-wekelijkse filosofische avonden.
STILTEDAGEN:
Zondag 17 DEC'23
Zondag 16 JUN'24
3. Studie van de Bandha's
De bandha's zijn technieken om gebieden af te sluiten waardoor energie vastgehouden wordt, zodat deze gestuurd kan worden. Er zijn 3 bandha's.
Zij openen sushumnâ door idâ en pingala stil te leggen, zodat prâna vâyu en apâna vâyu met elkaar samengaan, kundalinî gewekt wordt en kan opstijgen. Al deze begrippen worden in de cursus uitvoerig toegelicht.
Naast filosofie en uitgebreide theorie, bevat deze cursus erg veel praktijk. Je krijgt ook telkens de praktijkschema's mee.
LES INHOUD, INCL 50 PAGINA's DOCUMENTATIE.
LES 1 & 2 & 3
Basisbeginselen van de Yogafilosofie - Achtergrond Yoga, belangrijkste werken - De 6 traditionele vormen van yoga - Hatha yoga versus Raja Yoga - De 4 levensdoelen - Het ontstaan en verdwijnen van een persoon – wat is Zelfrealisatie – Boeddha natuur - Studie van het achtvoudig pad (verspreid over de eerste 3 lessen en wordt verdiept via praktijk en filosofie in lessen 1 t.e.m. 9) - Kundalinî - nâdî's - prâna - de 5 prânastromen - chakra's - de 5 kosha's/lichamen - de 3 belangrijkste nâdî's (Ída, Pingala, Sushumnā) - wat is prânâyâma
LES 4 - Mûlâdhâra Chakra, (volledige studie: betekenis, locatie, element, kleur, loka, yantra, vâyu, mantra, mudrâ, wanneer uit balans, zelfonderzoek, filosofie, huiswerk) - Mûlâ Bandha en Jâlandhara banda (basis)
LES 5 - Svâdhiṣṭhâna chakra, volledige studie
LES 6 & 7- Maṇipûra chakra, volledige studie incl. lesstof rond Samâna vâyu / Jaṭharâgni / Bhastrikâ / Uddiyâna Bandha / Tadâka mudrâ / Nâbhicakra / Laghu sankhapraksâlana
LES 8 - Anâhata chakra, volledige studie
LES 9 - Viśuddhi chakra, volledige studie incl de techniek van Kanthakûpa en Jâlandhara Banda (verdieping) - toelichting mantra's/japa + mantra om de elementen/chakra's te balanceren
LES 9 - Ājñâ chakra, volledige studie incl. lesstof en praktijk Mahâ Mudrâ - Soma chakra, volledige studie - Sahasrâra chakra, volledige studie
Zomerlessen
Blijf geïnspireerd
Om er voor te zorgen dat men niet stilvalt met de beoefening van yoga tijdens de zomermaanden, bied ik enkele zomerlessen aan. Plekken zijn beperkt tot 18 deelnemers (!)
Wie basis-ervaring heeft met yoga, kan hier voor inschrijven.
ZOMERLESSEN
- maandag 3/7/23 volle maan guru purnima
(filosofie, einde 40 dagen intentie) - maandag 17/7/23 van 18:15-19:45
nieuwe maan meditatie 20:00-22:00 - dinsdag 1/8/23 van 18:15-19:45
volle maan meditatie 20:00-22:00 - woensdag 16/8/23 van 18:15-19:45
nieuwe maan meditatie 20:00-22:00
10€ voor een les van 1,5u.
20€ voor de maan meditaties, lees meer
Erkend Yogaleraar
Traditie Himâlaya
Traditie Krishnâmachârya
Beroepsvereniging: www.yogafederatie.be
Enkel erkende leraars staan borg voor kwalitatief onderricht in yoga en meditatie
Erkend Naturopaat
Âyurvedic Technician®
Stress & Mindfulnesscoach - Reiki Master Teacher
Beroepsvereniging: www.naturopathica.be
Voor hulpverleners die werken met complementaire methodes in hulpverlening.
